같은 목적을 가진 다른 도구로는 트레드밀, 일립티컬, 운동용 자전거, 리컴번트 바이크, 운동용 바이크, 익사이트, 아이소클라임 등이 있습니다.
따라서 스테퍼를 사용한 훈련은 유산소 운동과 동일한 이점을 제공합니다. 특히 하지의 근육 기능뿐만 아니라 심혈관 및 호흡 기능의 개선이 있습니다. 체중 조절의 결정적인 측면인 많은 칼로리를 섭취할 수 있도록 하고 가장 중요한 대사 매개변수(혈압, 콜레스테롤, 혈당, 중성지방혈증 등)에 적극적으로 개입함으로써 스테퍼의 정기적인 사용은 예방 및 치료에 기인합니다. 여러 질병에 대한 능력, 신진대사 및 심혈관계 결과적으로 기대치와 삶의 질이 향상됩니다. 참고: 땀이 많이 나는 경우 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
운동용 자전거나 타원형 자전거를 사용할 때와 마찬가지로 스테퍼도 하지 관절에 미치는 영향이 적다는 장점이 있습니다. 등, 무릎 및 발목에 무시할 수 없는 반동 효과.
반면에 스테퍼는 매우 피곤하고 모든 사람, 특히 초보자의 서클에서 첫 번째 운동부터 적절하게 사용할 수 있는 것은 아니라는 단점이 있습니다. 또한 기능적 재활의 경우 - 특히 무릎과 고관절의 엄청난 부하에 대한 - 그리고 노인을 위한 운동 요법에서 가장 적절한 선택이 아닙니다.
스테퍼를 사용한 신체 운동은 주로 과민성 또는 특정 기존 질병(심각한 관절 질환, 비만, 심각한 저체중, 매우 높은 심혈관 위험 등)을 기반으로 금기 사항이 있을 수 있습니다. 스테퍼를 사용하기 위한 신체적 요구 사항은 건강하고 좋은 체질의 기본 요건이므로 스테퍼를 사용한 훈련의 위험은 주로 일반적인 정신-신체적 부적합과 관련이 있습니다. 대신 스포츠 의사가 먼저 평가해야 합니다. .
가정용 피트니스 또는 체육관에서의 전문 교육을 위해 설계된 스테퍼 모델이 많이 있습니다. 이것은 매우 간단하거나 매우 복잡할 수 있습니다. 기술, 재료, 범위, 가격 등으로 구분할 수 있습니다. 의복의 선택은 다소 간단하며, 움직임이 자유롭고 땀이 증발할 수 있는 편안한 의복과 신발을 선호해야 합니다.
자세히 알아보기: 단계만으로 운동 완료 뿐만 아니라. 일부 도구에는 훈련을 다양하게 할 수 있고 준비운동, 코어몸운동 및 정리운동 단계가 포함됩니다. : 위에서 아래로 교대로 움직일 뿐만 아니라 측면으로 더 완전한 움직임을 허용하여 사선 궤적을 생성하는 전통적인 미니 스테퍼의 진화입니다. 비스듬한 미니 스테퍼의 페달 작동은 항상 유압 피스톤의 작동으로 제동됩니다. 시장은 이러한 유형의 스테퍼에 크게 집중하고 있습니다. 기존 미니 스테퍼와 가격이 비슷할 뿐만 아니라 일반 작동에서 이러한 개선 사항을 제시하기 때문입니다.
