이게 뭐야
트립토판은 인체에 필수 아미노산입니다.
트립토판이 풍부한 음식
트립토판은 스스로 합성할 수 없기 때문에 식품을 통해 섭취해야 하며 콩류, 육류, 생선, 유제품 및 계란에 풍부합니다.
필요
성인의 1일 요구량은 3-3.5 mg/kg으로 추정됩니다. 몇 가지 예를 들자면 파르미지아노 레지아노 100g에 560mg, 닭고기 1헥토그램에 240mg이 있다는 점을 감안할 때 트립토판의 식이 섭취량은 일반적으로 요구 사항보다 높습니다.
기능
트립토판은 단백질 합성의 주요 아미노산일 뿐만 아니라 세로토닌 및 니아신과 같은 일부 생물학적 물질의 합성을 위한 출발점을 나타냅니다.
세로토닌은 트립토판 수산화효소(이 경로에 관여하는 효소의 이름을 따서 명명됨)라는 대사 경로를 통해 합성되는 실질적으로 흥분성 신경전달물질입니다. "좋은 기분 호르몬"으로도 알려진 세로토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 데 매우 중요한 멜라토닌으로 전환될 수 있습니다.
비타민 PP로 더 잘 알려진 나이아신은 다량 영양소를 에너지로 전환하는 세포 대사에 관여합니다. 식이 트립토판의 약 3.3%가 니아신 합성에 사용됨을 나타냅니다.
트립토판 보충제
이 아미노산을 보충제로 사용하는 것은 본질적으로 세로토닌 합성에서 이미 언급한 역할 때문입니다.
혈액 내 트립토판 수치는 유당 불내증(유제품에 트립토판이 특히 풍부함) 또는 과당 흡수 장애가 있는 사람에서 특히 낮습니다.
반면에, 세로토닌 수치는 종종 우울증 환자에서 감소하는데, 놀랍게도 흔히 약물 "선택적 세로토닌 재흡수 억제제"(플루옥세틴, 세르트랄린, 시탈로프람, 에스시탈로프람, 플루복사민, 파록세틴)로 치료하여 대뇌 시냅스 수준에서 작용합니다. (두 뉴런 사이의 신경 전달을 위한 공간), 세로토닌의 정상적인 재흡수 및 생리적 제거를 방지합니다(시냅스 전 말단에 의해 재흡수된 양은 모노아민 산화효소에 의해 처리되어 세로토닌을 산화시킨 다음 소변으로 배출되는 5-산 히드록시인돌로아세트산으로 전환됨) 이러한 활성 성분 덕분에 시냅스 후 수용체에 사용할 수 있는 높은 수준의 세로토닌은 강박 장애 또는 주요 우울증과 관련된 장애와 같은 가능한 결핍으로 인해 발생하는 장애를 재조정할 수 있습니다.
트립토판에서 세로토닌의 합성은 트리프로파노 수산화효소와 아미노산 탈탄산효소라고 하는 두 가지 다른 효소를 포함합니다. 첫 번째 단계에서 트립토판은 트립토판-하이드록실라아제의 작용에 의해 5-하이드록시트립토판으로 전환되고, 이어서 5-하이드록시트립토판은 아미노산 탈탄산효소에 의해 세로토닌으로 탈탄산됩니다.
- 전구체: 아미노산 트립토판
- 트립토판-하이드록실라제 효소에 의한 5-하이드록시트립토판으로의 전환
- 5-히드록시트립토판은 방향족 아미노산의 탈탄산효소에 의해 5-HT로 탈탄산된다.
5-하이드록시트립토판 보충제
이 생물학적 과정의 제한 요소는 "트립토판 하이드록실라제 효소의 활성 때문에 트립토판 자체가 아니라 이 효소의 산물인 식품에 존재하는 5-하이드록시트립토판의 통합을 사용하는 것이 선호되는 이유입니다. 혈액 뇌 장벽을 통과할 수 있는 이 아미노산 유도체는 항우울제, 불면증 및 식욕 부진에 대한 유효한 보조제(식욕 억제제, 특히 과자에 대한 과도한 요구)로 제안됩니다.
그것이 "신체의 세로토닌과 멜라토닌 수치를 증가"시키는 데 효과적인 것으로 입증되었지만, 5-하이드록시트립토판을 기본으로 한 보충제의 사용은 피할 수 없는 부작용이 있더라도 "효과적인" 효과를 보장하는 고전적인 항우울제 또는 최면 요법을 대체할 수 없습니다. 치료 작용. 따라서 독자는 고전적인 약물 요법을 5-하이드록시트립토판을 기반으로 한 보충제로 자발적으로 대체하거나 항우울제와 함께 복용하지 않도록 초대됩니다(달리 처방되지 않는 한).
또한, 5-하이드록시트립토판은 간에서 직접 세로토닌으로 전환될 수 있으며 이는 심장 판막 기능 장애의 위험을 상당히 증가시킵니다(세로토닌의 직접 투여에 의해 동물 모델에서 입증된 효과).
사용하는 방법
권장 섭취량은 트립토판의 경우 300-1000mg/일, 5-하이드록시트립토판의 경우 50-100mg/일입니다.
