유행성 스트레스: 유행성 피로의 증상과 대처 방법

, 강한 정서적 스트레스, 피로 및 두려움, 감염에서 회복된 사람들에 의해 개발된 소위 코로나 이후 인지 안개와 함께 나타나는 모든 증상으로 나타납니다.

언론에서 들려오는 소식이 걱정되고 비상사태가 장기화될 것이라는 인식이 고조될수록 대유행 스트레스는 더 커진다. "와 혼동해서는 안 된다.코로나 이후 피로"즉, 질병에 걸린 사람들에게 영향을 미치는 통증, 만성 피로 및 당혹감의 상태입니다.

, 스트레스가 다시 악화되어 이전보다 더 강렬합니다. 끊임없이 변화하는 이러한 제한적인 법령과 규정은 당혹감과 혼란을 야기합니다. 가장 취약한 사람들은 특히 정서적으로 어려움을 겪고 전염병으로 인한 심리 사회적 영향을 겪습니다.

우리는 모든 것이 쓸모없고, 개인의 자유가 부족하고, 감염 억제가 사람, 가족 및 친구 간의 관계를 방해한다고 생각하기 시작합니다. 불안과 두려움을 유발하는 상황의 끝을 모를 때 사실 스트레스가 그 자리를 차지합니다. 불확실한 미래, 이미 경험한 격리의 영향으로 인해 어떤 사람들에게는 트라우마가 된 정상적인 정신 상태 이상입니다.

이미 경험한 것은 해로운 부담이 될 수 있습니다. 즉, 안전감 상실, 직업 상실, 습관 상실, 가장 민감한 경우에는 신체적 정신적 완전성 상실 또는 사랑하는 사람 상실 , 이 경우에는, 문제는 일상 생활의 일부가 되었고 이제 우리가 생활에 익숙해져야 하는 것입니다. 따라서 유행성 스트레스는 만성이 될 수 있습니다.

자유에 대한 갈망

부과된 규칙의 거부

사직

사건에 대한 책임

문제의 부정.

위에서 설명한 증상은 유행성 피로의 가장 흔한 것입니다. 사람마다 다를 수 있으며 상황에 따라 다소 강할 수 있습니다. 여하튼, 이들은 빈맥, 불면증, 현기증, 고혈압 위기, 식욕 부진 또는 반대로 체중 감소 증가, 모발 증가와 같은 경우에 따라 사소한 또는 큰 개체의 장애의 발병을 유발하는 기분입니다. 상실, 대장염.

또한 코로나19 팬데믹의 우려와 관련된 불면증의 일종인 코로나수면증이 있습니다.

커버용. 전염병 스트레스를 통제하는 것이 가능합니다. 우선, 피곤하고 지치고 의욕이 없을 수 있다는 사실을 받아들이는 것이 필수적입니다. 그것은 자기 방어로서 만성 스트레스 상태에 정착하는 유기체와 마음의 정상적인 반응입니다.

이 만성 질환이 불안 관련 장애를 일으키고 면역 방어력 저하로 이어지기 전에 상황을 받아들이고 이완을 목표로 내벽 내에서 탈출 전략을 연구하는 것이 좋습니다. 몇 가지 예를 들면, 온라인 튜토리얼을 따라 할 피트니스 세션을 확인하거나, 요가, 필라테스 또는 명상을 연습하거나 플러그를 뽑을 수 있는 영화나 TV 시리즈를 선택하십시오.

한때 산발적인 오후 시간으로 격하된 열정을 키우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 정원 가꾸기, 요리, DIY, 그림 그리기, 창작 활동은 모두 하루에 몇 시간만 해도 위안이 되는 뉴스에 매달리지 않게 하는 모든 활동입니다. 가정의 네 벽 내에서 수행되는 작업은 봉쇄 기간에 삶의 주요 부분이 되어서는 안 됩니다.

자연 속에서 혼자(법령이 허용하는 대로) 집 주변을 짧게 산책하는 것은 널리 퍼진 부정적인 생각으로부터 마음을 자유롭게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 정보를 얻지 못함을 의미하는 것이 아니라, 극단적으로 가지 않고 사실을 이해할 수 있도록 충분한 뉴스로 자신을 제한하는 것을 의미합니다. 그러나 강한 증상과 함께 유행성 스트레스가 발생하면 문제를 과소평가하지 말고 의사와 상담해야 합니다.

많은 경우 스트레스는 짜증나는 두통을 유발할 수도 있습니다. 그것을 제거하기 위해 목을 스트레칭하는 것이 매우 유용합니다.

더 나아지기 위해 어려운 시기에 대처하는 7가지 기술을 사용할 수도 있습니다.

질병은 때때로 침묵합니다. 이를 위해 채도를 확인하는 것이 유용합니다. 이를 위해 일부 범주에 대해 무료 맥박 산소 농도계를 사용할 수 있습니다.

불안과 스트레스를 방지하기 위해 진동 전자 팔찌도 있습니다.

또 다른 옵션은 바이오피드백 치료를 따르는 것입니다.