바벨을 이용한 프론트 레이즈

영향을 받는 주요 근육

• 어깨

운동 난이도

어려운

바벨로 프론트 레이즈하기:

• 다리를 어깨 너비로 벌리고 똑바로 선다.
• 손을 어깨보다 약간 넓게 유지하면서 바벨을 잡고 허벅지 앞으로 가져옵니다.
• 무릎과 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지하고 복근을 조인 다음 바를 어깨 높이까지 앞으로 올립니다.
• 몇 초 동안 머물고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

• 허리를 아치형
• 바를 당기는 동안 신체의 근육을 제어하지 마십시오.