핏볼의 크런치 트위스트

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

어려운

fitball에서 크런치 트위스트 수행:

1. 등의 견갑골 부분을 핏볼 위에 놓고 발을 바닥에 고정하고 손을 머리 뒤로 가져옵니다. 팔꿈치를 펴고 머리를 고정하십시오
2. 비스듬한 복부를 조이고 천천히 상체를 위로 들어 올린 다음 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 최대한 뻗고 시작 위치로 돌아갑니다.
3. 반대쪽 운동을 수행합니다.

• 핏볼의 통제력 상실
• 목에 무리가 많이 갑니다.