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근육을 위해 손에 공
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근육을 위한 손에 있는 공의 실행:
똑바로 서서 손에 공을 잡습니다.
손바닥이 공의 측면에 단단히 붙도록하십시오.
팔꿈치를 옆구리에 높게 유지하고 공은 가슴 앞쪽에 두십시오.
손바닥을 공의 측면에 대해 단단하고 지속적으로 누르십시오.
운동은 앉은 상태에서도 할 수 있습니다.
근육을 위한 볼 인핸드에서 흔히 하는 실수:
허리를 아치형
팔꿈치를 아래로 유지하십시오.
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