가볍고 영양가 있고 풍부한 맛을 동시에? 신선하고 활력을 주는 좋은 스무디와 함께 잠시 휴식을 취하지 않으시겠습니까? 딸기와 바나나는 우리의 아주 특별한 스무디의 주요 재료가 될 것입니다. 예, 제가 제공하려고 하는 것은 평범한 과일 스무디가 아니기 때문입니다! 이 완전 채식 및 생 딸기 스무디와 대마 씨 우유로 비타민, 미네랄 및 장점을 채울 준비를하십시오. 영상을 놓치지 마세요!
레시피 동영상
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레시피의 신분증
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성분
- 바나나 100g
- 딸기 250g
- 대마씨 우유 200ml
- 스테비아 15g
- 처리되지 않은 레몬 주스
- 선택 사항: 민트 잎 몇 개
필요한 재료
- 믹서
- 도마
- 칼
- 채반
- 체
준비
- 이 비디오의 지침에 따라 대마 우유를 준비하십시오.
대마 우유를 만드는 방법?
대마 우유를 만들려면 대마 사티바 씨앗 100g을 물 200ml에 몇 시간 동안 담그십시오. 그런 다음 부드럽게 된 씨앗(불린 물과 함께)을 블렌더 유리에 모으고 모든 것을 소금 한 꼬집과 함께 섞습니다. 물 800ml를 점차적으로 추가하면서 계속해서 섞습니다.
이렇게 얻은 액체를 여과하여 야채 우유에서 콩비지를 분리하고 식물성 우유를 모아 스무디 준비에 사용하십시오 (이 경우).- 딸기를 씻어서 부드럽게 말린 다음 줄기를 제거하고 조각으로 자릅니다.
- 바나나를 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 믹서기에 딸기, 스테비아, 레몬 주스 및 민트 잎 몇 개와 함께 맛을 내기 위한 풍미와 함께 조각을 결합합니다. 대마씨 우유를 붓고 걸쭉한 음료가 될 때까지 섞습니다.
당신은 알고 계십니까
이 레시피를 준비하기 위해 과립 설탕에 비해 3배의 감미력을 지닌 스테비아를 사용했습니다. 스테비아 대신 아가베 시럽이나 메이플 시럽을 사용할 수 있습니다.
식물성 우유의 종류를 변경하여 생우유 스무디를 유지하려면 대마씨 음료를 아몬드 우유로 대체할 수 있습니다.- 맛을 보고 즉시 소비하기 위해 몇 개의 얼음을 추가하십시오.
앨리스의 코멘트 - PersonalCooker
내가 당신에게 줄 수 있는 조언은 스무디를 최상의 상태로 맛보고 모든 영양적 특성을 즐기려면 즉시 또는 기껏해야 10분 이내에 섭취하라는 것입니다. 그리고 이것은 단지 예일 뿐입니다. 퓌레로 만든 말린 과일, 기타 생 감미료 또는 신선한 제철 과일을 첨가하여 생 스무디를 만들 수 있습니다.레시피에 대한 영양가와 건강 코멘트
주목! 특정 성분의 영양 성분에 대한 데이터가 부족하기 때문에 레시피의 화학적 가치를 확실하게 설정할 수 없습니다.
햄프씨드 밀크가 포함된 생 딸기 스무디는 탄수화물과 지질에 기인하는 에너지가 널리 퍼져 있는 저칼로리 완전채식 및 생식입니다. 단백질은 생물학적 가치가 낮거나 중간이며 정량적으로 중요하지 않습니다. 지방산은 고도불포화 경향이 있고 섬유질이 잘 존재하고 콜레스테롤이 없어야 합니다.
대마 우유는 대사 질환에 대한 다이어트, 슬리밍 및 유당 및 글루텐 불내증에 적합합니다. 권장되는 평균 섭취량을 정하는 것은 불가능하지만 앞서 언급한 대부분의 경우 150-300ml가 적합할 수 있습니다.
