다리, 엉덩이 및 복부 기능 훈련

두 개의 서킷이 있습니다: 하나는 다리와 엉덩이 전용이고 다른 하나는 복부용입니다. 이 운동의 유용성은 저항력을 개발하는 것입니다. 각 서킷은 각각 10회 반복되는 9개의 다른 운동으로 구성됩니다.

두 번째 회로:

• 결정적 시기
• 크로스 크런치
• 사이드 크런치
• 회전 판자
• 판자 터치
• 손/발 판자
• 윗몸 일으키기
• 가위
• 비틀어 앉다