저항 밴드 + 복부 챌린지를 이용한 하체 트레이닝 - 운동하다
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저항 밴드 + 복부 챌린지를 이용한 하체 트레이닝




이 운동은 둔근과 햄스트링에 중점을 둡니다. 아주 작은 공간과 저항 밴드만 있으면 됩니다... 여행 가방에 넣어도 운동할 수 있습니다!

면당
  • 아이소메트리의 둔부 다리 - 30초
  • 둔근 다리 - 10회 반복
  • 몬스터 워크 - 한 쪽당 10회
태그:  진단-질병 복지 체중 감량을 위한 운동 





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에디터의 선택
리스페리돈
리스페리돈
저항 밴드 + 복부 도전으로 하체 훈련. 피트니스 밴드를 사용해 하반신을 탄력 있게 해 복부를 탄탄하게 한다