PHA 회로 - 말초 심장 작용

PHA는 Peripheral Heart Action의 약자로, 운동 사이에 거의 또는 전혀 쉬지 않고 한 운동에서 다른 운동으로 이동할 수 있는 순환 훈련 방법입니다. 한 운동에서 다른 운동으로 이동할 때 상체 운동을 하체 운동으로 번갈아 가며 수행하십시오.

한 서킷과 다른 서킷 사이에 30-60초의 회복 시간으로 3회 반복해야 합니다. 운동 사이에는 회복이 없습니다.