Fartlek은 스웨덴어에서 파생된 단어로 "스피드 게임"을 의미하며 실제로 스웨덴에서 태어났습니다. 고강도 달리기의 순간과 회복 달리기의 순간이 번갈아 나타납니다.
파틀렉은 선험적으로 결정된 거리나 속도가 없다는 점에서 고전적인 반복과 다릅니다. 그러므로 우리는 미리 정해진 외부 하중에 대해 말하지 않고 우리 자신의 피로 인식을 사용하여 달릴 수 있도록 내부 하중에 대해 말할 것입니다.
우리가 바꿀 수 있는 것은 격렬한 달리기 부분에서 피로에 대한 인식입니다. 중간 강도, fcm의 70%에서, 강렬함, fcm의 80%에서, 매우 강렬함, fcm의 90%에서, 그리고 나서 부드러운 상태로 돌아갑니다. 달리기 속도.
따라서 파틀렉에는 고정된 시간 간격이 있거나 리듬 변화가 감각에 의해 관리될 수 있습니다. 즉, 자신의 형태 상태를 따르거나 경로 유형(오르막, 내리막, 평지, 흙길 등)에 적응
이러한 유형의 훈련은 주로 에너지 관리 능력과 리듬에 대한 좋은 감수성을 개발하며, 생리학적 관점에서 볼 때 확실히 유산소력에 작용하여 경기 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
