신체의 주요 근육을 위한 일련의 스트레칭 운동은 각 운동이 끝날 때 또는 유연성을 유지하기 위한 루틴으로 수행됩니다. 약 20초 동안 각 자세를 유지합니다.
통증이 있을 정도로 스트레칭을 하지 않는 것이 중요하며, 적당하고 일정한 스트레칭은 유연성을 향상시키기에 충분합니다.