필라테스에서 보트를 타는 방법 - 운동-필라테스
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보트 필라테스 운동 방법




이 연습에서는 보트를 수행하는 방법을 봅니다. 이 운동도 중급이며 강도, 중심성 및 정렬이 필요합니다. 그러나 레벨에 따라 실행할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

추가 정보: 필라테스에서 플랭크를 하는 방법
  • 필라테스의 호흡
  • 필라테스의 자세
  • 필라테스의 컨트롤
  • 복근을 위한 십자가
  • 필라테스에서 롤오버
  • 톱
  • 더 씰
  • 필라테스의 플랭크
  • 보트
  • 사이드 플랭크
  • 웨이트가 있는 사이드 플랭크
  • 엉덩이를 강화하는 사이드 플랭크
  • 허벅지 안쪽을 탄탄하게 해주는 필라테스 운동
  • 다리
  • 필라테스의 브리지: 고급 변형
  • 엉덩이 운동: 똑바로 다리로 등 밀기
    • 태그:  말린 과일 약물 퀴즈 





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