스트레칭은 훈련의 필수적인 부분으로 뇌졸중이 끝날 때 수행하는 것이 매우 중요하며 수축된 근육을 스트레칭하고 회복을 촉진하고 부상을 예방하며 준비 운동에 사용됩니다.
경주에서 가장 많이 동원된 근육을 스트레칭하기 위해 야외에서 하는 5가지 간단한 운동.
더 알아보기: 달리기 전 워밍업을 위한 스트레칭수업 과정
- 첫 번째 운동: 종아리 근육 스트레칭
- 두 번째 운동: 대퇴사두근 스트레칭
- 세 번째 운동: 햄스트링 스트레칭
- 네 번째 운동: 허리 스트레칭
- 다섯 번째 운동: 팔 스트레칭(이두근, 어깨, 삼두근)
- 필요한 경우 여섯 번째 운동 : 목을 조입니다
추가 정보: 빠른 걷기에서 달리기까지
