비타민 B12 결핍: 증상 및 치료법

유기체의 기능을 위한 근본적인 에너지를 공급하는 "에너지의 비타민"으로도 알려진 이 비타민은 일반적으로 그룹 B의 비타민으로 식별되는 용어인 시아노코발라민입니다. 유기체에 거의 존재하지 않지만 그럼에도 불구하고 보다 안정적인 형태를 나타냅니다. 일반 의약품 및 식품 보조제로 판매되고 있습니다. 비타민 B12의 일일 요구량은 확실히 적당하지만 여전히 건강에 필수적입니다. 성인에게 필요한 일일 투여량은 약 2 - 2.5 µg인 반면 유기체에 존재하는 침전물은 약 4 mg 임신과 모유 수유 중에는 산모와 태아의 건강에 대한 필요성을 높이는 것이 좋습니다.

. 이 질환의 발병 원인은 적혈구의 미네랄 결핍이라기보다는 골수에서 적혈구 합성에 필수적인 비타민 B12 복합체입니다. 이 필수 기능은 특히 세계적으로 잘 알려져 있습니다. 시아노코발라민이 철분 및 엽산과 함께 "스포츠 가성빈혈"의 경우를 해결하는 효과적인 제품으로 고려되는 스포츠의.

, 피임약 및 항생제. 비타민 B는 또한 장내 세균총에 의해 최소한으로 합성됩니다. 유기체는 소량으로 만 저장할 수 있으며 즉시 사용하고 신속하게 제거하므로 지속적인 교체와 매일 공급이 필요합니다.

흡수가 방해를 받거나 촉진될 때 심한 스트레스를 받거나 세균 감염이 있는 경우 비타민 B12가 현저히 감소합니다. 대신 비타민 C와 E, 칼슘과 철이 흡수를 촉진합니다. 몸은 또한 커피, 설탕, 알코올을 과도하게 섭취하며, 이는 비타민 B1과 B2의 흡수도 방해합니다.

. 비타민 B12는 큰 적혈구와 엽산 또는 비타민 B12 결핍을 특징으로 하는 거대적아구성 빈혈이라는 유형의 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 상태는 일반적으로 피로와 쇠약과 같은 증상으로 이어집니다. 또한 코발라민(비타민 B12) 결핍은 경미한 피로와 숨가쁨과 함께 에너지 및 운동 내성을 감소시킬 수 있습니다.

사르사 농도. 여러 과학적 연구에 따르면 비타민 B12 결핍과 인지 장애, 예를 들어 뇌 안개 또는 인지 안개, 집중력 부족, 기억력 저하, 심지어 알츠하이머와 같은 질환 발병 위험 증가를 포함합니다. 비타민 B12 수치가 높을수록 나이가 들어감에 따라 뇌 수축이 적습니다. 비타민 B12가 부족할 때 복용하면 기억력, 정신력, 전반적인 에너지 및 우울한 기분을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

손과 발에 따끔 거림. 발이 잠이 들려고 할 때 바늘로 찌르는 듯한 감각이 느껴진다. 이런 일이 자주 발생한다면 비타민 B12 결핍의 징후일 수 있습니다. 비타민은 신경계에서 필수적인 역할을 하기 때문에 부족할 경우 중추신경계의 신경 탈수초화로 이어질 수 있습니다. 즉, 신경의 보호막이 손상되어 이 따끔거림을 유발할 수 있습니다.

및 파생물, 쇠고기, 계란); 이러한 이유로 결핍의 위험은 채식주의자에게 더 구체적입니다. 임산부가 따르는 이러한 유형의 식단은 태아에게 매우 위험할 수 있습니다. 간은 단연코 비타민 B12의 농도가 가장 높은 동물성 식품이며, 그 다음이 신장, 근육육, 생선이지만 달걀 노른자 및 덜하지만 치즈, 특히 숙성된 치즈에도 함유되어 있습니다.

다른 한편으로, B12는 체내에 중요한 비축량이 있는 유일한 수용성 비타민이며 간에 집중되어 장기간(최대 3개에서 최대 3개까지) 필요량을 충족할 수 있습니다 오년).

식품을 준비할 때 열과 끓는 것은 신선한 식품에 존재하는 대부분의 비타민을 파괴할 수 있음을 기억해야 합니다.비타민 B12 자체는 밀가루와 곡물의 정제 과정뿐만 아니라 저장 및 살균 과정에서도 상당한 양으로 손실됩니다. 산업적으로 준비된 식품 비타민 B 결핍의 경우 통밀 및 정제되지 않은 제품을 섭취하는 것이 좋으며 따라서 산업적으로 가공되지 않은 신선한 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 B12의 올바른 필요를 위해 건강하고 균형 잡힌 식단에 통합할 7가지 식품: