카페인(1,3,7-trimethylxanthine)은 자극제이므로 퓨린 계열에 속하는 신경입니다. 커피 씨앗, 찻잎, 코코아, 에너지 음료, 초콜릿, 구아라나 등 음식과 음료를 얻는 일부 천연 제품에 자연적으로 포함되어 있습니다.
카페인은 카테콜아민 생성을 자극하는 능력 덕분에 신진대사와 활발하게 상호작용하는 분자입니다. 카페인 섭취는 다음과 같은 수많은 이상생리학적 반응을 일으킬 수 있습니다.
- 관상 동맥 혈류 증가
- 심박출량 증가
- 수축기 혈압 증가
- 근육, 신장 및 피부 혈류 증가
- 신진대사의 증가
- 글리코겐 용해(포도당 방출과 함께) 및 지방분해 증가
- 아데노신 수용체를 차단하여 신경 세포에 대한 자극 작용
- 근섬유 모집 증가
- 피로감 감소
- Blanda 진통 작용
스포츠의 카페인 보충제
식품 형태의 카페인(예: 커피 한 잔당 80mg)이 시판되는 보충제에 있는 카페인보다 덜 효과적이라는 것을 지정하는 것으로 시작하겠습니다.
"스포츠 경기력에 대한 카페인의 에르고제닉 작용"과 관련하여, 이 각성제가 특히 에어로빅 종목의 수행에 관련 효능이 있음이 충분히 입증되었습니다. 이와 관련하여, 운동하기 전에 최대 180인치 섭취하면 카페인은 상당히 활력을 주고, 진통 및 피로를 줄이는 역할을 하며, 잠재적인 지방분해 덕분에 글리코겐 저장량을 절약하는 데 도움이 됩니다. 불행히도 카페인은 근육 섬유를 자극하지만, 카페인은 FORZA의 성능 향상에 효과적인 것으로 입증되지 않았습니다.
카페인 기반 보충제 또는 카페인 함유 보충제의 복용량은 개인의 감수성에 절대적으로 종속됩니다. 카페인 남용으로 인한 아드레날린성 과활성화의 부작용은 다르며 다소 성가시다(과도한 흥분, 편두통, 불면증, 떨림, 과민성, 설사, 탈수 등). 특히 스포츠와 같이 잠재적으로 불안할 수 있는 상황에서 평가되는 경우 스포츠 경기력에 대한 과학적 연구에 따르면 평균적으로 카페인 보충제는 낮은 복용량에서도 상당한 ergogenic 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 5mg/kg의 카페인만 섭취해도 운동에 유리하고 10mg/kg을 섭취해도 전체 성능이 19% 향상됩니다.
카페인은 소변 0.012mg/ml(12mg/l)의 상한선이 있는 도핑 모니터링 분자입니다. 3-6mg/kg(또는 최대 약 8잔의 커피 섭취)의 액체 카페인이나 정제를 섭취하면 유사한 농도를 쉽게 피할 수 있는 반면 800-1200mg의 보충제는 다음과 같은 위험을 크게 증가시킵니다. 통제에 대한 긍정.
카페인 기반 보충제 섭취에 대한 일반적인 표시 중에서 우리는 성능 중 보충제가 최종 단계에서 노력의 최적화를 선호하는 것이 사실이라면 이 각성제가 일단 유통되면, 제거된 것은 간에서 대사를 거쳐야 하기 때문입니다. 사전 경기 중 법적 제한에 통합된 후 경기 중 투여량(경량일지라도)은 IOC가 설정한 법적 제한을 초과할 때까지 그의 혈액 농도를 과도하게 증가시킬 수 있습니다.. 카페인의 사용이 중독을 유발하는 것은 사실입니다(경미한 중독뿐 아니라). 따라서 자주 섭취하는 경우 상대적 처리 용량은 의심할 여지 없이 정상보다 더 큽니다. " 에티닐에스트라디올을 기반으로 하는 피임 요법과 병용하는 카페인은 표준에 비해 50% 덜 효과적인 처리가 특징입니다. 또한, "카페인의 반감기(다른 신경에 비해)는 다소 짧고 빠른 흡수(약 45") 후 혈장 농도가 고용된 후 약 4.5-6시간의 기간에 절반으로 감소한다는 것을 상기시킵니다.
결론적으로, 우리는 카페인 남용으로 인한 "중독 유발"은 대사를 촉진하는 것 외에도 전반적인 효과의 감소를 결정한다는 것을 상기시킵니다. 공연 전 최소 6일 동안은 식단에서 제외하고 전체 배출을 수행하는 것이 좋습니다.
