IFBB 보디빌더 Mirco Caselli와의 인터뷰
Mirco Caselli는 38세이며 볼로냐에 거주하며 경쟁력 있는 수준의 보디빌딩을 하고 있으며 현재 Modena 지방의 Vignola에 있는 체육관에서 개인 트레이너라는 직업을 갖고 있습니다.
2012년 5월 29일 인터뷰
안녕하세요 리카르도입니다. 우리는 몇 년 동안 서로를 알고 ... 따라서 내가 내 작업을 단순한 수익성있는 활동으로 보지 않는다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. 저에게 '바디빌딩'의 운동 트레이너는 직업, 또는 삶의 이유가 된 열정입니다!
종종 보디 빌딩에 접근하는 사람들은 피상적으로 그것을 하지만 테크니션으로서 나는 어떤 수준에 도달하기 위해서는 어떤 것도 우연에 맡기지 않는 것이 필수적이라는 것을 확실히 알고 있습니다. 말하자면 보디빌더의 계획과 훈련은 어떻습니까?
계획과 준비의 중요성은 매우 중요합니다. 기본적으로 ... 실제로 필수입니다!
우선, 사용할 수 있는 시간을 설정하는 것이 중요합니다. 선수의 시간 자원을 더 잘 관리할 수 있다는 확신으로 우리 보디 빌더가 MASS라고 부르는 기간을 프로그래밍할 수 있습니다. 이 기간 동안 선수는 근육 HYPERTROPHY 및 PROPORTION-FORMS 근육의 최대 수준에 도달하려고 합니다. 외관을 강조하고 무엇보다 SYMMETRY를 개선합니다.
그런 다음 현재 피하 체지방의 최대 4/5%인 극한 수준에 도달해야 하는 DEFINITION 단계로 넘어갈 때입니다.
모든 것은 교육, 영양 및 통합을 통해 관리됩니다. 분명히, 시간이 많을수록 이러한 단계가 더 많이 주의 깊게 처리됩니다. 명확히 하자면, 80년대와 90년대에 사용된 방법과 달리 "대량" 단계에서 제지방/지방량 비율의 품질을 고려하지 않고 체중을 늘리는 경향이 있었다는 점을 강조하고 싶습니다. (경쟁 체중보다 최대 15/20kg 더 많음), 이제 초과 질량의 6/8kg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 정의 단계(알려진 , 절단에서 일반적으로 감소하는 경향이 있음), 무엇보다 일반적인 정신-물리적 스트레스에 최소한으로 영향을 미칩니다.
방법과 기술에 대해 이야기합시다. 전문 체육관과 일반인 체육관에서 그들은 다소 의심스러운 원칙을 사용하고 생리학적 설명을 스케치하지만 내 생각에는 아무도 그가 말하는 것을 전혀 모릅니다 ... 당신의 의견으로는 새로운 기술과 새로운 방법의 무한한 보급은 지속적으로 정당화됩니다. 완벽을 연구합니까 아니면 단지 광고 스턴트입니까?
최고의 테크닉이 뭐냐고 물으신다면... 제 생각에는 이보다 더 좋은 전략은 없다고 생각합니다만, 확실히 싱글 개인을 위한 최적의 테크닉은 있습니다!트리세트보다 헤비듀티에 더 반응하는 유기체가 있습니다. ... 살을 빼기 위해 에어로빅 활동을 추가해야 하는 사람들과 스케치조차 하지 않는 사람들 개인적으로 저는 길고 강렬한 작업이 특징인 다른 기술과 병행하는 경향이 있습니다. 인양된 주철 나는 절대적으로 개인화되고 지속적으로 발전하는 슈퍼 방법을 만들 수 있었습니다. 나는 항상 그리고 그 어느 때보다 더 큰 어려움을 인정해야 합니다. i 세포의 신진대사가 변하는데 15년 전보다 지금이 더 어렵습니다. 이것은 훈련의 진화가 개인 내 변수와 개인 간 변수를 모두 고려해야 한다는 것을 의미합니다.
