고도 및 훈련

첫 번째 부분

산악 기후의 특성

고도가 인간의 신체적 효율성에 미칠 수 있는 영향에 대한 첫 번째 뉴스는 심지어 다음 기사에 포함되어 있습니다. 백만 마르코 폴로. 이 참조는 마르코 폴로가 페르시아와 캅카스 조지아를 건너는 어려움을 겪은 후 회복하기 위해 오랫동안 머물렀던 파미르 고원(5000m 이상)의 거대한 높이에 해당됩니다. 따라서 인간과 키 사이의 관계에 대한 관심은 매우 오래된 것이며, 특히 이 조합이 신체 활동, 일 또는 스포츠 활동 측면에서 평가될 때 그렇습니다.
이 기사의 목적은 히말라야 또는 안데스 산맥 고지를 제외하고 "유럽 알프스 서식지"의 "자생" 점유율을 평가하는 것입니다. , 등산객 등이 보다 즉각적이고 우리의 의료 및 스포츠 비전에 적합한 실용적인 의미를 갖습니다.
높은 고도에서는 대기압이 감소하여 공기 가스의 분압이 그에 따라 감소합니다. 콜로라도주 덴버("마일 하이 시티")에서는 대기압이 630mmHg인 반면, 에베레스트 산은 250mmHg입니다. 이 두 곳의 산소와 이산화탄소 분압은 다음과 같습니다.

덴버: Po2= x(630mmHg) = 132.3mmHg
NS.이산화탄소 = x(630mmHg) = 0.2mmHg

에베레스트 산 Po2 = x(250mmHg) = 52.5mmHg
NS.이산화탄소 = x(250mmHg) = 0.1mmHg

해수면에서의 기압은 약 760mmHg이며 고도에 따라 감소하여 해발 5500m 고도에서 약 절반으로 감소합니다. (379mmHg), 에베레스트 산(해발 8848m)에서 259mmHg에 도달합니다.

대기압은 그것을 구성하는 가스의 개별 부분 압력의 합으로 주어집니다.

기체의 부분압은 기체가 전체 부피를 차지할 때 가하는 압력에 해당합니다. 직접적인 결과는 대기를 구성하는 개별 기체의 부분압이 고도에 따라 감소한다는 것입니다. 그러나 높은 고도에서 유기체의 생존 자체를 더욱 문제로 만드는 것은 O2의 부분압의 감소입니다.
산의 특성, 고도에 대한 적응 과정, 적절한 기술 준비, 기상 및 방위에 대한 기본 개념에 대한 지식은 안전하게 산에 오르고자 하는 사람들을 위한 기본 기초를 구성합니다.
우리가 호흡하는 공기는 일정한 비율로 존재하는 가스의 혼합물(질소 78%, 산소 21%, 이산화탄소 0.04% 및 아르곤, 헬륨, 오존 등과 같은 불활성 가스 - 참조: 공기 조성)으로 구성되어 있습니다. 그들은 고도의 결과로 변화합니다.공기 중의 대기 먼지, 수증기 및 눈 반향의 감소로 인해 고도가 증가함에 따라 일사량이 증가합니다. 태양 광선의 작용에 "과도한 노출"로부터 신체를 보호하는 예방 조치(적절한 의복, 모자, 선글라스, 보호 크림)를 취해야 할 필요성이 따릅니다. 높은 고도에서 가장 강렬한 태양 복사는 높은 발한과 혈관 확장을 유발할 수 있으며 결과적으로 물과 미네랄 염의 손실로 인한 탈수를 유발할 수 있습니다.
고도의 공기는 더 차갑고 건조하며, 노력이 짧을 경우 더 즐겁지만 체액이 보충되지 않으면 심한 탈수와 함께 수분 손실(5000미터에서 하루 약 8리터)이 증가합니다. 열 손실 감소), 오한 및 떨림(신진대사 및 에너지 소비의 상대적 증가와 함께 열 발생) 마지막으로 고립, 발생할 수 있는 객관적인 위험과 두려움의 상황, 신속한 지원의 부족, 예상치 못한 변화 기후, 환경 조건으로 인해 이미 어렵게 된 상황을 악화시킬 수 있는 조건.
따라서 일반적으로 산악 기후는 기압과 기온의 감소, 태양의 감소, 그리고 마지막으로 공기와 날씨의 질에 의해 특징지어진다고 말할 수 있습니다. 고도 기후는 우리 몸의 자율신경계를 안정시키고 특정 호르몬을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 높은 산의 공기 질은 의심할 여지 없이 가스와 오염 입자의 농도가 높은 평야보다 좋습니다.
높은 고도에서 맑은 기간 동안 자외선은 오존율을 증가시킵니다.

산악기후의 특징은 다음과 같이 요약할 수 있다.

기압 감소
산소 PIO2의 부분압 감소
공기 밀도 감소
습도 감소
에어로알레르겐의 양 감소
대기오염물질 저감
바람의 증가
일사량 증가

고도가 높아짐에 따라 숨을 쉴 때마다 폐에 도달하는 산소도 줄어듭니다(대기압 감소로 인해). 순환계는 근육 조직에 더 적은 산소를 공급하고 유기체의 효율성은 점진적으로 감소합니다.

우리의 능력은 몽블랑에서 30%, 에베레스트에서 80% 감소하는 것으로 계산되었습니다.

공기의 희박에 대한 반응이 실질적으로 선천적이라면 훈련된 체격, 좋은 재료 및 얻은 경험 덕분에 고도로 인한 불편을 최소화하여 좋은 "순응"을 달성할 수 있습니다.
2,500m가 넘는 유럽의 산을 빠르게 등반하는 많은 사람들은 적응 2~3일 후에 사라지는 성가신, 일반적으로 일시적인 질병을 가지고 있습니다. 적응에 실패하면 이미 2000m 고도에서 "급성 고산병"으로 정의되는 일련의 증상이 발생할 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 두통, 근육 약화, 현기증 및 불면증으로 구성됩니다. 이러한 교란은 주관적이며 특정 고도에 도달하는 속도에 따라 달라지며 고지대에 머무는 시간이 길어지면 사라질 때까지 감소하는 경향이 있습니다.

3000m 이상의 고도에서는 이미 나열된 것들에 더하여 집중의 어려움과 상실감 또는 행복감으로 구성된 급성 저산소증 장애가 있을 수 있으며, 이는 대상이 위험하고 위험한 몸짓을 수행하게 할 수 있는 상태입니다. 이러한 경우 즉각적인 치료는 대상을 더 낮은 비율로 되돌리는 것으로 구성됩니다. 매우 드문 경우지만 3,500m 이상에서 2-3일 동안 머물면 급성 고산병의 전형적인 증상이 복잡해지고 폐부종이나 뇌부종으로 이어질 수 있습니다. 두 경우 모두 대상을 즉시 2500m 미만의 고도로 되돌려 이뇨제 요법과 관련된 산소 요법을 받는 것이 좋습니다.

간단히 말해서 고산병:

증상: 이 장애는 두통, 식욕 부진, 메스꺼움 및 구토, 귀울림, 현기증, 경미한 호흡 곤란, 빈맥, 무력증, 수면 장애를 특징으로 하며, 이들 모두는 고산병이라는 용어에 포함됩니다.
치료: 대부분의 경우 아스피린과 약간의 휴식으로 모든 것이 해결됩니다.
주의: 고산병은 주로 공기 중의 산소 감소에 의해 발생하지만 외부 온도의 감소 및 탈수도 어느 정도 영향을 미칩니다.