관절 유연성과 가동성에 전념하는 활동을 통해 몸을 준비하는 사람들이 보고하는 반복되는 감각을 분석하면 항상 민첩하고 유연하며 확장 가능하고 최대 진폭으로 모든 움직임을 수행할 수 있는 몸을 갖는 것이 얼마나 중요한지 느낌 , 자신의 힘으로 또는 최소한 작은 도구와 기계의 도움으로 불쾌한 부상을 입지 않고 명확해집니다.
따라서 모든 일상 활동에는 항상 탄력 있고 탄력 있는 몸이 필요하며 만일의 근육에도 대비할 수 있어야 한다는 사실을 알고 있다면 근육 및 관절 특성의 개선과 관련된 특정 훈련을 촉진하는 것이 정신 건강을 달성하는 중요한 목표가 됩니다. 지속적이고 일정한 글로벌 체격.
매우 수축되고 수축된 근육 조직이 덜 강하고 종종 관절을 움직이는 능력에도 제한이 있다는 것을 자신의 감각에서 깨달을 때, 완전한 신체적 효율성의 부족은 유기체에 상당한 제한을 수반한다는 것을 인식해야 하며, 필요에 따라 행동과 기능을 수정하고 개선할 수 있는 모든 요소를 평가하여 신속하고 정확하게 개입하여 몸과 마음에 대한 추가 불편을 방지하고 가능한 모든 합병증을 제한합니다.
그러므로 "모든 움직임을 허용하는 유기체의 중추"인 놀라운 근골격계의 완전한 기능을 유지하기 위해 항상 점진적이고 적절하며 의식적인 방식으로 작업하여 한계를 제거하고 품질을 개선해야 합니다. 우리의 모든 선의에도 불구하고 일부 생리학적 한계가 때로는 극복할 수 없는 것처럼 보이고 때로는 극복할 수 없는 것처럼 보이는 것은 여전히 가능하고 가능성이 있습니다. 유전학, 힘줄과 인대가 적절하게 확장되는 능력, 관절의 뼈 구조, 때로는 생리학적으로 서로 접촉하여 강하고 상당한 마찰을 일으킬 수 있는 관절 표면에 의해 제한됩니다.
어떤 경우에도 체온의 부족은 무시할 수 없는 수준이며, 이는 나쁜 습관이나 적절한 조언의 부족으로 인해 때때로 과소평가됩니다. - 구축, 외상, 긴장 및 근육 긴장, 심지어 심각한 개체의 위험을 피하기 위해 가능한 모든 수단을 동원하여 10 - 15분 이상의 시간을 유지합니다. 일 년 중 특정 시간에는 장기간 동안 매우 엄격하고 불만족스럽고 우리의 필요에 부적합한 상태로 남아 있는 외부 온도 수준을 평가하는 것이 현명합니다(때로는 일부 스포츠 시설 내부에서도). 다른 특정 활동 전에 수행할 완전하고 인식하며 엄격한 일반 신체 조절.
우리의 균형을 돕기 위해 혈액 순환, 심장 기능, 성능 및 신체와 관절에 대한 모든 보호 기능을 개선하는 데 적합한 적당한 유산소 활동을 통해 상당한 심혈관 조절을 다시 한 번 도입하는 것이 좋습니다. 운동성, 운동 협응성, 탄력성을 증진함과 동시에 근육과 관절의 긴장도를 점진적으로 감소시키고 호흡 능력과 노력에 대한 저항력을 향상시키며 더 크고 넓은 범위를 통해 공간에서 신체의 움직임의 용이성을 증가시킵니다. 조음, 의식적으로 신체의 전반적인 건강, 육체적 회복 및 마음의 일반적인 이완의 느낌을 풍부하게 합니다.
