보디 빌딩에서의 근력 훈련

그러나 특정 프로토콜은 훨씬 더 복잡합니다.

이 기사에서는 근력 운동의 필수 요소를 밝히고 근력 운동 루틴의 적용 예를 제안합니다.

그러나 장점에 들어가기 전에 본문을 더 잘 이해하기 위해 근육 생리학에 대한 간략한 검토를 하는 것이 좋습니다.

(세포) 결합 조직으로 연결됩니다. 각 섬유는 여러 핵과 수천 개의 내부 필라멘트, 근절(수축 단위)을 포함하는 근원섬유(세포의 세포질)가 있는 막으로 구성됩니다. 근절은 차례로 액틴(가는 것)과 미오신(두꺼운 것)이라는 두 개의 사상 단백질로 구성됩니다. 근섬유의 길이는 0.05mm에서 30cm까지 다양합니다. 따라서 근섬유는 근육의 형태학적 단위이며, 섬유는 모두 동일하지 않고 다른 특성을 가지고 있습니다.