, 스포티하든 미학적이든.컨텍스트가 최적이 아니기 때문에 - 환경, 물류 어려움, 비용, 너무 좋지 않은 회사 등. 우리는 약하고 에너지가 부족하다고 느끼기 때문에 - 이 경우 유기체는 계절적 또는 주기적인 변동에 민감하며 "다운" 기간은 완벽하게 정상임을 기억하는 것이 좋습니다. 결과가 느리기 때문에 ... 그리고 이것이 "당나귀"가 떨어지는 곳입니다.
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문제를 해결하는 방법? 루틴을 다양화하는 "필요한 경우" 재미있는 운동을 만듭니다.
이것은 단일 세션, 마이크로 사이클 또는 메조 사이클 모두에 적용됩니다.
자극을 "무작위로" 변경하면 연간 프로그램에 따라 설정된 목표 달성을 위태롭게 할 수 있으므로 개인 트레이너가 수행하지 않는 한 "비슷한 태도를 "일반적인 연습"으로 간주해서는 안 됩니다.
반면에 이것이 "사실에 대한 지식"과 함께 적용된다면 훈련에 대한 순응도가 높을 뿐만 아니라 정확히 "효과성" 측면에서 결과가 훨씬 더 높을 수 있습니다.
다음 몇 줄에서 우리는 무엇보다도 가장 자주 지루한 유형의 훈련, 미적 관리를 목표로 하는 훈련에 대해 이야기할 것입니다. 그를 더 가까이 데려오거나 육체적이 아닌 심리적 안정 상태에 놓이게 하십시오.
자세히 알아보자.
더 큰 (건강), 아마도 변경하는 것이 더 나을 것입니다.더 즐거운 운동을 만드는 다양화는 훈련 중 지루함에 대한 최종 해결책이 될 수 있습니다.
서론에서 예상한 대로 훈련 자극을 적절하게 변경하면 두 가지 큰 이점을 얻을 수 있습니다.
- 새로운 일상을 더 즐겁게 하려는 동기, 또는 간접적으로 이전 일상을 거부하고 재평가하려는 동기;
- 불안정화, 더 큰 훈련 스트레스 및 새롭고 다른 자극의 상대적 초과 보상.
이것이 반드시 계획 내에서 "유지"를 의미하지는 않지만 365일의 끝에서 유사한 개발 경로가 착수되었다는 것이 중요합니다. 물론 우리는 우리가 노출하는 것에서 작용제를 제외합니다.
