랫 머신: 트랙션의 유형과 차이점

도르래 또는 다양한 유형의 로우 머신(예: 하이 로우 및 로우 로우)과 함께 랫 머신은 기본 바벨 로우 및 덤벨 로우 운동이 추가된 백 트레이닝의 필수 머신 중 하나로 간주됩니다. 이상), 모든 변형(1개 또는 2개의 암, T-바 등)에서 데드 리프트(deadlift)조차도 그랜드 도살을 모집할 수 있습니다.

일반적으로 세로의 와이드 그립 풀업은 그랜드 등쪽(등 너비)을 단련하는 데 사용되며 수평의 좁은 그립 풀업은 큰 라운드(등의 두께)를 자극하는 데 사용됩니다. .