소개
전 세계 인구의 약 80%가 일생에 한 번 이상 요통으로 고통받거나 겪었습니다. 이 용어는 통증과 기능적 제한을 특징으로 하는 요추에 영향을 미치는 복합적인 증상을 나타냅니다.
따라서 우리 "피트니스" 운영자에게는 이 문제의 영향을 받는 사람들에게 올바른 접근 방식을 취하는 것이 중요합니다.
몇 년 전까지만 해도 요통을 앓고 있는 사람은 복부가 매우 약하거나 척추의 기립근도 있다고 생각하는 것이 관례였습니다. 약간의 안도감을 주고 그 사람의 건강을 개선하려는 의도입니다."
실제로 질문은 조금 더 복잡합니다.
근육 성분
rachis의 기립근은 낮 동안 지속적으로 수축하기 때문에 거의 약하지 않습니다. 요추 수준의 가시돌기 측면에 손가락을 대고 걸으면서 이를 확인할 수 있습니다. 각 단계에서 이 근육이 수축하는 것을 알 수 있습니다.
무슨 뜻이에요? 이 근육은 "강화"되는 것이 아니라 "늘어져야" 합니다.
복부의 경우 상황이 바뀝니다. 종종 복부를 위한 토닝 운동을 하면 실제로는 요추 부위도 일하고 긴장을 하고 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 복부 근육과 요추 근육이 동일한 배아 시트에서 발달하기 때문에 이것은 절대적으로 생리학적입니다. 이러한 이유로 복부를 훈련할 때 필연적으로 요추 부분의 활성화가 발생합니다. 이는 우리가 말했듯이 척추 근육이 너무 "짧아"(수축) 요통에 실제로 바람직하지 않습니다.
따라서 요통으로 고통받는 내담자에게 접근하는 방식은 매우 정확해야 합니다. "초기 기억상실증은 통증이 "점"(방아쇠 지점?)인지, "근골" "다리(신경 뿌리?)를 향해 방사되는지, 더 넓은 영역(내장?)에 퍼지는지 이해하는 데 기본이 됩니다. 통증은 척추(회전?) 또는 횡(이 척추 영역에 많은 근육이 삽입됨)에 있습니다.
기억상실증이 끝나면 척추의 굴곡과 신전에 대한 일련의 테스트를 수행하여 회전과 측면 굴곡 모두에서 탄성과 관절 차단 정도를 확인합니다. 첫 번째 경우에는 "한 쪽이 다른 쪽과 관련하여 명백한 불일치"가 있는지 확인하고 두 번째 경우에는 요추, 등쪽 및 경추 수준에서 곡선의 조화를 확인합니다.
분명히 이러한 경우에 의료 및 준의료 인력을 활용하는 것이 매우 중요합니다. 테스트가 "개인 트레이너"로 사용되기 때문에 문제가 우리 능력 내에 있는지 여부를 이해하기 위해서입니다.
예를 들어 보겠습니다. 근육 검사에서 문제가 나타나지 않고 그럼에도 불구하고 고객이 허리 통증을 호소하는 경우 내장 문제를 가정할 수 있습니다. 이 경우 위장병 전문의를 이용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
반면에 검사 결과 관절 블록이 분명하다면 물리 치료사가 훌륭한 보조 솔루션이 될 수 있습니다.
반면에 명백한 근육 수축 등을 경험하는 경우. 그 "우리의" 임무는 단축되는 근육을 다시 늘리는 것입니다.
요통이 요추 문제와 관련이 있을 때 우리는 종종 장폐색 요근(ileus psoas), 허리의 방형(quadrate of the loins), 척추주위(paravertebral), 횡격막(diaphragm)과 같은 근육이 수축된 것을 발견합니다.
통증이 요추 천골 부위와 관련되어 있으므로 약간 더 낮을 때 이상근, 내부 및 외부 폐쇄 근육이 종종 수축됩니다.
그러나 두 경우 모두 주요 원인은 종종 골반의 열악한 가동성, 상승하는 힘(아래에서 위로) 및 하강하는 힘(위에서 아래로)의 초석입니다.
그러나 간접적으로 요통의 원인이 되거나 기여하는 원인이 될 수 있는 다른 많은 중요한 근육이 골반에 삽입됩니다.
그래서 우리는 몸 전체에 대해 생각해야 하는 것처럼 다시 생각해야 합니다.
통증은 무엇인가 잘못되었다는 신호를 보내는 중요한 경보벨이지만 통증이 있는 지점에만 주의를 집중하는 것은 제한적입니다. 해당 지점에 삽입된 모든 근육, 이를 통과하는 근육 사슬을 모두 확인하고 글로벌 스트레칭 방법을 사용하여 문제의 원인을 찾는 것이 필요합니다.
