" 소개
»스트레스와 그 메커니즘
적응의 에너지
»반응 또는 스트레스 반응
첫 번째 단계: 알람
두 번째 단계: 저항
세 번째 단계: 피로
정신신경면역학의 탄생
계획: 스트레스 반응
최종 효과는 무엇에 달려 있습니까?
계획: 인지 및 비인지 필터의 메커니즘
»만성 스트레스의 결과
만성적 고통의 5단계
표: 스트레스와 관련된 몇 가지 문제 및 병리
표: 스트레스의 주요 증상 중 일부
"스트레스 관리
스트레스와 면역 저하
스트레스와 세포 생활
스트레스와 영양
스트레스와 신경 연합 컨디셔닝
스트레스와 정신적 긴장
스트레스와 육체적 긴장
결론
부록: "정신적" 팁
" 참고문헌
"인간 운동 동물"은 수년에 걸쳐 점점 더 우월하다고 잘못 간주되는 의식의 영향을 받고 있습니다. 실제로, 그것은 종종 선입견, 편견, 제한적 신념, 조건화 등을 통해 장단기적으로 신체적, 정신적 불편을 초래할 수 있는 악순환의 정신 순환을 우리에게 생성합니다.
오늘날 신경 과학의 지속적인 발전 덕분에 새로운 정신 요법과 "정신 기술"뿐만 아니라 통합 지원 프로그램이 개발되어 짧은 시간에도 많은 심리적 문제를 해결할 수 있어 자신에 대한 인식과 통제력이 향상됩니다. d "정신, 따라서 행동에.
엘"정신 교육 그것은 모든 웰빙 프로그램의 필수적인 부분입니다.
부신피질 비대, 흉선과 림프선의 위축, 위궤양이 특징입니다. Sely는 위험하거나 위협적인 외부 자극(스트레스 요인) 및 유기체의 내부 생물학적 반응(스트레스 반응 또는 반응). 학자는 포유류를 관찰하면서 시상하부-피질-부신축의 공통적인 활성화 상태와 글루코코르티코이드의 생성 및 분비를 특징으로 하는 매우 유사한 생리학적 반응으로 다른 성질의 자극에 반응한다는 것을 알아차렸습니다. 스트레스는 생리적, 심리적 필요에 적응하는 신체의 "전략적" 반응입니다.. 다시 말해, 그것은 유기체에 대한 모든 요청에 대한 유기체의 비특이적 반응입니다..
인간 유기체의 생명 에너지는 우리가 공급하는 식품 물질에서 나옵니다. 유기체가 이 생명 에너지를 활용하는 방식은 무엇보다도 우리가 "스트레스 반응"으로 정의할 수 있는 자연적이고 주관적인 과정에 달려 있습니다. 따라서 스트레스는 생리적 반응, 즉 스트레스 반응을 유발합니다. "스트레스 에너지"로 정의할 수 있는 특별한 고수율 에너지를 생산하기 위해 가용 자원을 동원하는 자극(스트레서) 이 에너지를 방출하는 생화학적 과정은 유기체에서 필연적으로 반복되는 자연적인 반응이며, 매일, 필요한 만큼 자주.즉, 스트레스는 특정 호르몬, 특히 아드레날린, 노르아드레날린에 의해 자극되는 자연 기능의 활동 증가를 의미합니다. 그러므로 그것은 유기체가 변화하는 환경에 적응하고 반응할 수 있게 하는 활력의 강화에 해당합니다. 이러한 이유로 Hans Sely는 스트레스를 "적응 에너지 우리가 매일 경험하는 것.
Giovanni Chetta 박사 편집
