CREATINE POWDER Micro 정보 - EUROSUP
크레아틴 파우더 마이크로 - EUROSUP
미세 분말(미분화)의 크레아틴 일수화물 기반 식품 보조제
체재
150/300그램 팩
구성
미세 분말 미분화 크레아틴 일수화물(CREAPURE)
부분당: 크레아틴 3g
제품 특징 CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
주의: 크레아틴 일수화물 CREAPURE: 우수한 제조 표준을 준수하는 특허받은 생산 공정(시안아미드 주기)을 통해 얻은 크레아틴으로 소비자가 인증하고 보장된 수준의 순도와 품질을 보장합니다. 기술적인 측면에서 이것은 잠재적 독성 대사산물(크레아티닌, 디시아니디아미드, 디히드로트리아신 및 티오우레아)의 수준이 법에 의해 부과된 한계 내에 있는 제품의 형태를 취합니다.
이 제품에 존재하는 크레아틴은 물 분자와 연관되어 있으며 시장에서 가장 간단하고 가장 많이 연구된 형태를 나타냅니다. 이 제품의 화학적 성질은 장 문제가 종종 연관되는 수용성 환경에서의 용해도에 부정적인 영향을 미칩니다. 미분화(크레아틴 일수화물을 매우 미세한 입자로 나누는 것)는 이러한 불쾌한 효과를 부분적으로 감소시켜 용해도를 개선하고 성가신 침전물의 형성을 감소시킵니다.
시장에는 20가지 이상의 대체 형태의 크레아틴이 있지만 아직 그 잠재력과 부작용 가능성이 완전히 규명되지 않았습니다.
크레아틴 - 아르기닌, 메티오닌, 글리신으로 구성된 아미노산 유도체로 간, 신장, 췌장에서 합성되고 근육에 약 95% 농축됨. 이 부분 중 1/4만 유리 크레아틴 형태로 존재하고 나머지 부분은 "에너지적으로" 활성 형태로 인산화됩니다. 생리학적 조건에서 그 요구량은 하루 약 2g으로 신장에서 크레아티닌 형태로 제거되는 양과 동일하며 일반적으로 내인성 합성(평균 약 1g/일 추정)과 "섭취량"으로 만족합니다. 영양학 (특히 고기와 생선).근육 수준에서의 풍부함과 대뇌 수준에서의 존재는 이 분자의 생물학적 역할과 관련이 있으며, 이는 즉각적인 사용을 위한 에너지 저장고로 간주될 수 있습니다. 사실 이것은 정확히 크레아틴/포스포크레아틴 순환입니다. 빠른 수축 동안 근육 에너지 당김을 조절하고 강렬합니다.
크레아틴/포스포크레아틴 주기
이 주기는 근육 에너지 가용성을 조절하는 데 기본입니다. 크레아틴 키나아제에 의해 매개되는 크레아틴의 인산화 과정은 ATP로부터 인산염을 취하는 막간 공간에서 일어난다.
이 반응으로 인한 크레아틴은 외부 미토콘드리아 막을 통과하여 막간 공간에 도달하여 새로운 주기에 사용할 수 있습니다. 이 대사 경로와 병행하여 phosphocreatine의 비효소적 가수분해도 일어나며, 이는 크레아틴의 사용할 수 없는 대사산물인 크레아티닌의 생산을 담당합니다.
빠른 에너지 비축으로 ATP가 아닌 phosphocreatine을 사용하는 인체의 선택은 다음과 같은 일련의 이점으로 이어집니다.
- 다른 대사 경로에 대한 조절자 효과의 부재(대신 "ATP"를 나타냄)
- 미토콘드리아를 포함한 에너지 흐름의 결과적인 향상과 함께 ADP의 가용성 증가;
- 세포 구조 사이의 빠른 확산 능력;
- 더 큰 안정성.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP을 스포츠 연습에 통합하는 근거
빠르고 강렬한 수축(주로 유형 II 근섬유에 의해 매개됨) 동안 근육을 에너지적으로 지지하는 크레아틴의 중심 역할을 고려할 때, 크레아틴은 스포츠맨에게 가장 많이 사용되고 효과적인 보충제 중 하나가 되었습니다. 사실, 여러 연구에 따르면 크레아틴을 경구로 보충하면 이 분자의 혈장 수준이 크게 증가할 수 있으며 근육 풀이 20% 이상 증가할 수 있습니다. 근육 포스포크레아틴의 가용성이 높으면 근육 에너지 잠재력이 증가합니다.
스포츠 세계에서 크레아틴의 다양한 응용에 관한 엄청난 양의 출판물은 많은 경우 상충되는 경우에도 효과적이고 연구된 보충 프로토콜에서 얻을 수 있는 잠재적인 이점에 대해 많은 흥미로운 정보를 제공합니다.
- 수의적 수축 및 신경근 기능(자극에 반응하는 능력)의 개선;
- CRITICAL POWER의 증가(피로감을 느끼기 전에 가해지는 최대 힘);
- 근육 수축 수준의 개선(등척성 및 등장성 모두);
- 무산소 성능의 일반화된 개선;
- 근육 피로 방지 역할.
앞서 언급한 이점 외에도 문헌에서 선형 또는 적어도 통계적으로 평가 가능한 의견을 제공하지 않는 것으로 보이는 다소 논의된 다른 이점이 있습니다.
- 체성분 개선;
- 중강도 스포츠의 운동 능력 향상;
- 내 보호 조치.
또한 앞서 언급한 모든 효과는 "중요한 개인의 다양성"에 의해 나타남을 반복할 필요가 있습니다.
회사에서 권장하는 사용 방법 - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
1일 1스쿱(3g)을 물 또는 원하는 다른 액체와 함께, 가급적 식사와 함께 섭취하십시오.
스포츠에서의 사용 지침 CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
과학 문헌은 크레아틴 일수화물과의 통합과 관련하여 다른 유용한 용량을 정의합니다. 다양한 텍스트의 비판적인 재독에서 두 가지 다른 통합 계획을 제안하는 것이 가능합니다.
반응식 1
6일 로드: 20g의 크레아틴을 4가지 다른 섭취량으로 나누면 근육의 크레아틴 당김이 약 20% 증가할 수 있습니다.
30일 유지 보수: 하루 2g - 부하로 인한 근육 과잉을 유지할 수 있습니다.
반응식 2
3g/일에서 28일: 그것은 크레아틴 근육 풀에서 동일한 증가를 얻을 수 있지만 더 점진적이고 통제된 방식으로 얻을 수 있습니다.
이러한 일반 계획에는 다음과 같은 다른 대체 복용량이 추가됩니다.
- 7일 동안의 로딩 단계: 0.25 gr/kg 제지방/일
유지 단계: 0.06gr/kg 제지방량/일; - 4주 동안 0.03 - 0.1 gr/kg/일
이 분자의 내인성 합성이 점진적으로 감소하기 때문에 어떤 경우에도 크레아틴 섭취를 1개월 이상 연장하는 것을 피할 필요가 있습니다. 후속 주기는 이전 주기로부터 최소 6주 후에 재구성해야 합니다.
시너지 CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
또한, 일부 증거는 글리코겐 재합성 능력의 증가와 함께 크레아틴 섭취 후 근육 조직에서 포도당 수송체 GLUT 4 수준의 증가를 보여줍니다. 이 작용은 운동 후 동화 작용 창에서 사용될 수 있습니다.
탄수화물 + 크레아틴 + 단백질: 단순 탄수화물에만 존재하는 것과 유사한 흡수 증가를 보장하지만 이 경우 스낵의 영양 섭취와 잠재적으로 위험한 혈당 피크 감소 모두에 잠재적인 이점이 있을 것입니다.
CLA + 크레아틴 + 단백질: 5주 동안 각각 6g, 9g 및 36g을 복용하면 근력 운동과 함께 근력을 향상시키고 근육량을 3~4% 증가시키는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
아르기닌 + 크레아틴: 최대 피크 강도의 증가와 함께 더 나은 에르고제닉 부스트를 제공하는 것으로 보입니다.
부작용 CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
다양한 연구에서 크레아틴 보충제가 건강한 사람에게 안전하다는 데 동의하고 있으며, 특히 만성(1년에 3-5gr/일) 및 급성(1주일에 20gr/일) 보충제에 관한 연구에서는 아무런 효과가 나타나지 않습니다. .
그러나 너무 높거나 잘 용해되지 않은 용량의 섭취는 복부 경련, 메스꺼움, 구토 및 설사를 동반할 수 있으며 만성 투여를 동반할 수 있으며, 특히 고단백 식이와 함께 수행되는 경우, 신장 부하.
마지막으로 실제 부작용이 아니더라도 세포 내부에 수분이 축적되어 무게가 증가하면 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해야 합니다.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP 사용시 주의사항
이 제품은 신장 또는 간 병리, 심혈관 질환 및/또는 고혈압, 임신 중, 수유 중 및 12세 미만 및 아직 형성되지 않은 청소년의 경우 금기입니다.
장기간(6/8주 이상) 사용하는 경우에는 의사의 소견이 필요합니다.
과학 기사, 대학 교과서 및 일반적인 관행에 대한 비판적 재독에 대해 자세히 설명된 이 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이므로 의학적 처방 가치가 없습니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야 합니다.. CREATINE POWDER Micro - EUROSUP의 중요 분석에 대해 자세히 알아보십시오.
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