리보시오란?
D-리보스는 오탄당 계열에 속하는 단당류입니다. 이와 같이, 그것은 5개의 탄소 원자를 가진 탄소질 골격으로 구성되며, 다양한 하이드록실 그룹이 오른쪽을 향하는 고리 구조를 형성하도록 닫혀 있습니다.
상온에서 D-리보오스는 백색 분말로 나타나며 일반적으로 무취이며 20°C의 수성 환경에서 완전히 용해되며 관능적 관점에서 특징적인 달콤한 맛이 특징입니다.
탄소질 고리의 고전적인 푸라노스 구조는 이 당이 B-글리코시드 결합을 통해 질소성 염기와 결합하도록 하여 뉴클레오시드의 형성을 보장하고 동시에 인산기를 만들어 특히 귀중한 뉴클레오티드의 합성을 가능하게 합니다. 생물학적 관점에서.
그것은 자연에서 어디에서 발견됩니까?
D-리보오스는 일반적으로 모든 세포에 존재하는 요소를 나타내므로 다양한 식품에도 최소한으로 존재하지만 이 당의 상당한 농도를 제공할 수 있는 식품 공급원을 추적하는 것은 불가능합니다.
그럼에도 불구하고 유기체는 자연계에 훨씬 더 존재하고 풍부한 포도당을 리보오스로 전환할 수 있는 오탄당 인산 경로를 통해 이 원소의 일일 요구량을 매우 쉽게 충족시킬 수 있습니다. 세포의 항산화 특성을 유지하는 데 유용합니다.
제품의 순도는 사용된 추출 및 정제 기술로 인한 것임이 분명하지만 일부 연구에 따르면 제품이 종종 리보스 이외의 당으로 대표되는 오염을 나타내는 경우가 많습니다.
적응증
리보스를 사용하는 이유는 무엇입니까? 무엇을 위한 것입니까?
리보스는 세포와 조직의 항상성을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하며, 에너지 및 대사 및 가소성의 다양한 반응에 개입합니다.
이 설탕의 개입:
- 5탄당 인산 경로의 비산화 단계를 통한 에너지 생산은 리보오스와 같은 5탄당을 신생 포도당 경로에 삽입된 대사 산물로 전환할 수 있게 하며, 이는 단식 기간 또는 수요 증가 기간 동안 포도당 생산에 필수적입니다.
- 가수분해를 통해 에너지를 방출할 수 있는 에너지 과정의 기본 리보뉴클레오타이드인 ATP 합성;
- 핵산 합성에 필수적인 당을 구성하는 단백질 합성 및 세포 분열;
- 히스티딘, 글루타민, 글루타메이트, 프롤린 및 아르기닌과 같은 구조적 및 대사적 관점에서 귀중한 아미노산 합성;
- 활성 산소 종에 의해 유도되는 유해한 자극으로부터 세포를 보호하는 데 중요한 세포 산화 환원 상태의 조절.
이러한 이유로 리보스는 특히 스포츠에서 ergogenic 및 회복 보조제로 사용되었습니다.
속성 및 효과
연구 기간 동안 리보스가 어떤 이점을 나타냈습니까?
시장에 나와 있는 대부분의 보충제와 마찬가지로 리보스의 경우에도 "통합 실습의 효능, "임상", 즉 명백한 병리가 있는 환자에서 얻은 것을 운동 선수의 세계로 잘못 확장하는 것과 관련하여 많은 혼란이 만들어졌습니다. . 및 피트니스 애호가.
이러한 이유로 문헌에 있는 데이터를 기반으로 리보스 보충제의 실제 유용성과 효과에 대한 몇 가지 핵심 개념을 명확히 하여 순서를 정할 필요가 있습니다.
리보시오와 하트
리보스의 사용과 관련된 이점 중 심장 펌프의 강화 및 심혈관 건강의 개선과 관련된 것을 찾는 것은 매우 일반적입니다.
동맥 우회 후 심장 재관류를 개선하는 데 이 당의 효능을 입증하는 과학 문헌이 있지만, 허혈성 심근 사건과 관련된 손상을 실험적으로 감소시키고 울혈성 심부전의 경우 심장의 에너지 특성을 지원한다는 점에서 그것이 아닙니다. 약리학적 또는 외과적 치료가 제공되는 심각한 환자에 대해 기록된 효과를 건강한 개인 또는 경쟁 선수에게 전달하는 것이 절대적으로 가능합니다.
리보스 및 근육 용량
또한 이 경우에도 섬유근육통 동안 골격근의 에너지 특성을 개선하는 리보스의 효능을 입증할 수 있는 연구가 있지만 건강한 개인과 운동선수의 에르고제닉 효과는 미미합니다.
리보시오와 스포츠
과학 문헌이 스포츠에서 리보스의 유용성에 대한 잘못된 기대로부터 얼마나 멀리 떨어져 있는지 이해하려면 수많은 출판된 연구 중 일부를 읽는 것으로 충분할 것입니다.
이와 관련하여 가장 중요한 결과가 보고됩니다.
- “J Strength Cond Res. 2006년 8월 20일: 519-22." : 11명의 남성 피험자를 대상으로 한 Wingate 테스트에서 리보스의 경구 보충제는 최대 근력이나 평균 근력 측면에서 이들 운동선수의 경기력에 영향을 미치지 않았습니다.
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005년 12월 15일: 653-64. ": D-리보스 보충은 강렬한 훈련 후 남성 사이클리스트의 무산소 능력에 영향을 미치지 않았습니다.
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003년 3월 13일: 76-86." : NS 하루 10g의 리보스를 경구 보충해도 훈련을 받는 건강한 개인의 무산소 능력은 개선되지 않았고 근육 피로의 대사 지표는 훨씬 더 적었습니다.
- "J Strength Cond Res. 2003년 2월, 17: 47-52." : D 리보스의 보충은 사이클링 성능에서 현저하고 재현 가능한 증가를 나타내지 않았습니다.
그러나 다양한 연구에도 불구하고 스포츠에서 D-리보스 보충제의 ergogenic 효능과 관련하여 매우 중요합니다. 2009년의 최근 연구에서는 이 설탕(7g을 물 250ml에 희석)을 사용한 보충제가 그 이전에 어떻게 되었는지 보여주었습니다. 훈련 후, 산화 손상의 지표인 말로닐디알데히드 및 산화 글루타티온의 혈액 및 소변 농도를 상당히 감소시킬 수 있습니다.
이러한 데이터는 활성 산소 종에 의해 유발되는 손상 이벤트로부터 근육 및 힘줄 구조를 보호하는 데 잠재적으로 다양한 분야의 운동 선수에게 유용한 Ribose가 수행한 상당한 항산화 효과에 대한 가설을 강화할 것입니다.
복용량 및 사용 방법
리보스 사용법
주로 스포츠에서 수행되는 Ribosio의 사용은 선수의 건강, 식이 특성 및 필요에 따라 사례별로 평가되어야 합니다.
부작용
특히 특정 상황에서 또는 부적절한 용량으로 리보스를 사용하면 저혈당, 고요산혈증, 고요산혈증, 경련성 복통, 메스꺼움 및 설사가 발생할 수 있습니다.
금기 사항
언제 리보스를 사용해서는 안되나요?
활성 성분에 과민증이 있는 경우 Ribosio의 사용을 금합니다.
약리학적 상호작용
어떤 약물이나 음식이 리보스의 효과를 바꿀 수 있습니까?
주목할만한 약물 상호 작용은 현재 알려져 있지 않지만 저혈당 요법 동안 대사 영향을 평가하는 것이 중요합니다.
사용상의 주의
리보스를 복용하기 전에 알아야 할 사항은 무엇입니까?
Ribose의 사용은 임신 중 및 이후의 모유 수유 기간 동안 금기입니다.
당류이기 때문에 당뇨병, 고혈당증, 고요산혈증, 대사증후군, 비만인 경우에는 의사의 감독이 필요하다.