비듬은 두피에 영향을 미치는 불편함으로 머리를 덮는 희끄무레한 박편으로 나타납니다.
경미하거나 심한 가려움증을 유발하는 것 외에도 비듬은 매우 널리 퍼진 결함입니다. 실제로 빗질을 하는 동안 스스로 분리되어 옷에 부착되어 매우 눈에 띄게 됩니다. 많은 사람들에게 비듬은 "불량한 위생"의 느낌을 전달합니다.
주로 초기 성인기까지 남성에게 영향을 미칩니다. 35-40세 이상의 사람들에게는 거의 영향을 미치지 않습니다.
출판된 자료는 의사와 교과서에서 일반적으로 비듬 치료를 위해 제공하는 조언, 제안 및 일반적인 치료법에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 그러한 징후는 환자를 치료하는 분야의 치료 의사 또는 기타 건강 전문가의 의견을 결코 대체해서는 안 됩니다.
할 일
비듬은 매우 효과적으로 치료하거나 통제할 수 있습니다.
- 첫 번째 단계는 트리거가 무엇인지 이해하는 것입니다. 일반적으로 비듬은 다음으로 인해 발생합니다.
- 라고 불리는 곰팡이의 과증식 말라세지아 푸르푸르 (피티로스품); 대부분의 대상에서 이 감염은 완전히 무증상이지만 때로는 악화되어 비듬을 유발할 수 있습니다.
미생물은 피지를 먹고 가수분해하여 자극성 지방산을 생성하여 세포 회전율을 촉진합니다. 가장 적합한 해결책은 특정 항진균 샴푸를 사용하는 것입니다(약리학적 치료법 참조). - 과도한 피지는 매우 중요한 선행 요인이며 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 일관된 안드로겐 호르몬의 흐름: 청소년기 상태의 경우 자발적으로 해결될 수 있지만 때로는 원발성 호르몬 장애에 따라 달라집니다.
- "안드로겐에 대한 과도한 국소 과민성: 안드로겐에 대한 감도를 감소시키는 특정 약리학적 치료법이 있지만 주로 모낭에 관한 것입니다. 이들은 역설적으로 대머리 치료제로만 사용되는 용액이며 역설적으로 감소시키는 대신 증가하는 것으로 보입니다. 나중에 비듬.응용 프로그램.
- 비듬의 발병과 통계적으로 관련된 조건이 있습니다.
- 건성 피부: 건조하고 가려운 비듬을 담당합니다. 적합한 샴푸를 사용해야 합니다.
- 지성 피부: 지성 비듬을 담당합니다. 지루성 피부염으로 인해 발생합니다(눈썹, 코 옆 등에도 영향을 줄 수 있음). 적합한 샴푸를 사용해야 합니다.
- 건선: 두피를 포함하여 크고 가려운 비늘을 생성하는 염증성 피부 질환. 확실한 해결책은 없지만 피부과 의사에게 연락하여 급성 증상을 줄이는 것이 좋습니다.
- 접촉 피부염: 헤어 제품에 포함된 일부 물질에 대한 과민성. 해결책은 책임 있는 분자를 식별하고 이를 포함하지 않는 제품을 선택하는 것입니다.
- 요람 모자 또는 신생아 지루성 피부염: 아기의 생후 첫 달에 발생하는 장애. 일반적으로 저절로 해결되며 특정 위생 제품을 선호하는 것으로 충분합니다. 다른 경우에는 장의 부작용을 일으키는 음식을 식단에서 제거하여 증상이 개선되었습니다(먹을 것 참조).
- 다른 선행 요인은 다음과 같습니다.
- 면역 체계의 약화: 가까운 곳에 여러 감염이 있을 때 분명합니다(예: 급성 구순 포진) 심각한 질병(예: HIV 바이러스 또는 EBV) 또는 강도 높은 치료(예: 화학 요법)로 인해 면역 체계가 손상된 경우 ), 비듬은 확실히 중요도가 낮은 문제입니다. 반대로 스트레스, 환경적 요인, 식이 등으로 면역 체계가 손상된 경우 식단에 개입하여 상당한 이점을 가져올 수 있습니다. ).
- 부적절한 영양: 많은 사람들이 영양이 부족한 기간 동안 과도한 비듬에 대해 불평합니다. 그러나 이는 "가설일 뿐이며 구체적인 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않는 것 같습니다. 일부 식품에는 보호 기능이 있을 수 있지만 다른 식품은 부정적인 영향을 미칠 가능성이 더 큽니다(먹을 것 및 먹지 말아야 할 것 참조) .
- 신경 스트레스: 스트레스가 많은 기간에 비듬이 나타나면 심리-신체적 휴식으로 치료할 수 있습니다.
- 너무 잦은 세척 및/또는 너무 공격적인 샴푸: 두피를 건조하고 자극합니다. 세 가지 솔루션이 있습니다.
- 세탁 횟수를 줄입니다.
- 샴푸의 양을 줄이십시오.
- 매우 공격적이지 않거나 빈번한 세탁에 적합한 샴푸 유형을 선택하십시오.
- 너무 적게 씻으면 피지가 축적되고 곰팡이가 번식합니다. 말라세지아 푸르푸르. 또한, 쌓이는 경향이 있는 피부 박편을 효과적으로 제거할 수 없습니다.
- 모발에 자극적이거나 기름기 많은 화장품 사용: 저품질 젤, 헤어스프레이 및 무스는 종종 자극이나 피지 증가와 관련이 있습니다. 중단하거나 더 나은 제품으로 교체하는 것으로 충분합니다.
하지 말아야 할 일
- 두피 성향(지성 피부 또는 건성 피부)에 적합하지 않은 샴푸를 사용하십시오.
- 머리를 심하게, 너무 자주 또는 너무 자주 씻으십시오.
- 말라세지아 푸르푸르의 과도한 증식 가능성 무시.
- 지루성 피부염을 치료하지 마십시오.
- 건선 무시.
- 어떤 형태의 접촉성 피부염도 무시하십시오.
- 면역 체계의 손상을 과소 평가하십시오.
- 부적절하게 먹이기.
- 긴장된 스트레스에 굴복하고 줄이려고 하지 마십시오.
- 머리에 자극적이거나 기름기가 많은 화장품을 사용하십시오.
무엇을 먹을까
비듬 퇴치에 권장되는 식품을 나열하기 전에 글리세리드(57%), 왁스성 에스테르(25%), 스쿠알렌(15%), 콜레스테롤 에스테르(2%) 및 콜레스테롤과 같은 인간 피지의 구성을 간략하게 설명하겠습니다.(1 %). 비타민 E 및 코엔자임 Q10과 같은 항산화제의 관련 농도도 관찰됩니다.
보시다시피, 지방산(글리세리드, 특히 사피엔산에 함유된)은 기본적인 역할을 합니다. 이것들은 개인과 개인 사이의 관계뿐만 아니라 개인마다 다른 파급 효과를 보여줍니다.
필수 지방산과 항산화제의 결핍이 상당한 영향을 미칠 수 있더라도 식단이 피지 구성에 얼마나 영향을 미칠 수 있는지는 분명하지 않습니다. 확실히 적어도 부분적으로는 비듬의 소인은 유전적 기반이 있습니다.
일반적인 식이 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 필수 고도불포화 오메가 3 및 오메가 6 지방산이 풍부한 식품:
- 에이코사펜타엔산 및 도코사헥사엔산(EPA 및 DHA): 생물학적 관점에서 매우 활성이며 주로 수산물 및 조류에 함유되어 있습니다. 가장 많이 함유된 식품은 정어리, 고등어, 가다랭이, 사르데냐, 청어, 알레테라토, 참치 뱃살, 가리비, 미역, 크릴 등입니다.
- 알파 리놀렌산(ALA): 이전 제품에 비해 생물학적으로 덜 활동적입니다. EPA 및 DHA와 동일한 기능을 합니다. 그것은 주로 식물성 기원의 특정 식품의 지방 분획 또는 대두, 아마인, 키위 종자, 포도 종자 등의 오일에 함유되어 있습니다.
- 리놀레산(LA): 해바라기씨, 밀 배아, 참깨, 거의 모든 말린 과일, 옥수수 배아 및 관련 오일이 풍부합니다. 파생 상품은 다음과 같습니다.
- 감마 리놀레산(GLA)과 리놀렌산 디호모감마(DGLA): 보라지 오일에는 이들 성분이 풍부합니다.
- 아라키돈산(AA): 땅콩 및 기타 견과류에 풍부합니다.
- 항산화제가 풍부한 식품:
- 비타민: 항산화 비타민은 카로티노이드(프로비타민 A), 비타민 C 및 비타민 E입니다.
카로티노이드는 야채와 붉은색 또는 오렌지색 과일(살구, 고추, 멜론, 복숭아, 당근, 호박, 토마토 등)에 함유되어 있습니다. 그들은 또한 갑각류와 우유에도 존재합니다. 비타민 C는 신 과일과 일부 야채(레몬, 오렌지, 만다린, 자몽, 키위, 고추, 파슬리, 치커리, 상추, 토마토, 양배추 등)의 전형입니다. 비타민 E는 많은 종자 및 관련 오일(밀 배아, 옥수수 배아, 참깨, 키위, 포도씨 등)의 지질 부분에서 찾을 수 있습니다. - 미네랄: 아연과 셀레늄. 첫 번째는 주로 간, 육류, 우유 및 파생물, 일부 이매패류 연체동물(특히 굴)에 포함됩니다. 두 번째는 주로 육류, 어류 제품, 달걀 노른자, 우유 및 파생물, 강화 식품(감자 등)에 포함됩니다.
- 폴리페놀: 단순 페놀, 플라보노이드, 탄닌. 야채(양파, 마늘, 감귤류, 체리 등), 과일 및 관련 종자(석류, 포도, 딸기 등), 와인, 기름종자, 커피, 차, 코코아, 콩류 및 통곡물 등 매우 풍부합니다. , 등.
- 설사 및 가스성 복통과 관련된 요람 캡의 경우: 식품 과민증 또는 알레르기의 원인이 될 수 있는 식품을 제거하십시오. 일부는 유당과 우유 단백질입니다.
- 면역 체계가 손상된 경우(항산화제와 함께) 다음의 기여를 강조하는 것이 좋습니다.
- 비타민 C 또는 아스코르브산: 주로 신선한 야채와 과일, 바람직하게는 산성: 고추, 감귤류, 파슬리, 키위, 상추, 사과, 치커리 등에 함유되어 있습니다.
- 비타민 D 또는 칼시페롤: 주로 생선, 어유, 달걀 노른자에 함유되어 있습니다.
- 프로바이오틱스(Probiotics): 요구르트, 두부, 템페, 버터밀크 등과 같은 발효 식품에도 함유되어 있는 장의 생리학적 박테리아입니다.
먹지 말아야 할 것
- "나쁜 지방"이 풍부한 식품: 주로 패스트 푸드 및 기타 정크 푸드에서 발견됩니다. 예상대로 많은 사람들이 불규칙하고 건강에 해로운 식사 기간 동안 비듬이 증가하는 것을 느낀다고 보고합니다.
그들은 직접 관련될 수 있습니다: - 수소 형성 지방(특히 변형 사슬이 풍부함): 수소화 오일, 마가린, 달콤한 스낵, 짠 스낵, 포장된 구운 식품 등
- 포화 지방 및 2분할 지방: 지방 치즈, 크림, 신선한 육류의 지방 컷, 소시지 및 절인 육류, 햄버거, 프랑크푸르트 소시지, 팜 커널 및 팜유 등
- 알코올 중독.
- 식품 과민증 또는 알레르기의 원인이 될 수 있는 식품 일부는 유당과 우유 단백질입니다(특히 설사 및 복통과 관련된 요람 캡의 경우).
자연 치료 및 치료법
허브 및 허브 제품. 주로 국소용 식물 추출물입니다.
- 고추 추출물.
- 사과 식초.
- 유칼립투스 에센셜 오일.
- 로즈마리 에센셜 오일.
- 레몬 에센셜 오일.
- 쐐기풀 에센셜 오일.
- 세이지 에센셜 오일.
- 에센셜 오일 멜라루카 알터니폴리아 (차나무): 방부제 및 항진균제입니다.
약리학적 치료
비듬에 사용되는 것은 실제 약물이 아니라 치료 분자가 포함된 특정 제품(샴푸 및 로션)입니다. 활성 성분에 따라 다릅니다.
- 아연 피리티온: 말라세지아 푸르푸르의 개체수를 줄입니다.
- 타르: 세포 회전율을 늦추고 지루성 피부염에 유용합니다. 짜증날 수 있습니다.
- 셀레늄 설페이트: 세포 회전율을 늦추고 Malassezia furfur에도 효과적입니다. 주의 사용 후에는 라벨을 읽고 충분히 헹구는 것이 좋습니다. 또한 일부 제품은 염색한 모발을 표백할 수 있습니다.
- 케토코나졸(Ketoconazole): 광범위한 항진균제이며 다른 사람들이 실패한 경우에 효과적일 수 있습니다.
샴푸와 로션이 효과가 없는 것으로 판명되면 비듬은 더 심각한 불편함의 임상 징후가 될 수 있습니다. 그 시점에서 일부 피부과 의사는 처방에 따라 코르티코스테로이드를 투여하기도 합니다.
방지
비듬에 대한 "해야 할 일" 장에 언급된 것 외에도 비듬을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 요인을 나열합니다.
- 정신적 육체적 스트레스 감소
- 머리를 자주 씻으십시오. 그러나 두피를 자극하지 않는 샴푸를 사용하십시오. 과도한 피지 제거에 도움이 되고 비듬이 생기는 것을 방지합니다.
- 항산화제(미네랄, 특히 아연 포함)와 필수 지방산이 풍부한 식단을 따르십시오. 일부는 또한 유황 아미노산과 비타민 B의 역할을 지지하지만 이들은 모발 건강에 더 유용한 분자입니다.
- 알코올과 "나쁜 지방"이 풍부한 음식의 섭취를 줄입니다.
- 젤, 래커 또는 무스와 같은 자극적이거나 기름기 많은 화장품의 사용을 줄입니다.
의료 치료
비듬에 대한 특별한 의학적 치료법은 없습니다.
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