피로(과운동 증후군)

스테파노 카살리 박사 편집

급성 피로

운동은 일련의 조정을 구현하도록 촉구합니다.

• 대사;
• 신경내분비;
• 심폐호흡기;

이는 작업 부하로 인해 증가된 신진대사 요구에 대처할 수 있게 해줍니다. "신체 운동의 강도"가 중요하고 우리의 최대 능력(최대 강도)과 같으며 시간이 지남에 따라 노력이 계속되면 이러한 조정은 점진적으로 효율성이 떨어지고(적응하기 위해 "고투") 신체는 경고하고 증상을 나타냅니다 급성 피로 .

 

급성 피로는 복잡한 현상입니다

 

"로 정의할 수 있다.특정 부하를 지원하는 데 필요한 노력에 대한 인식의 증가와 "지지할 수 없는" 강도, 지속 시간 및 부과된 리듬 모두를 의미하는 수행의 급격한 제한'.

 

피로는 두 가지 요소로 특징 지어집니다.

성능 저하(목표);

노력에 대한 인식 증가(주관적).

운동선수는 더 이상 특정 노력을 지속할 수 없으며 이것이 훨씬 더 "피로"되어 더 이상 지원할 수 없다고 느낍니다.

근육의 지혜

피로한 근육이 기능을 제한함으로써 스스로를 보호하는 경향이 있는 일련의 기전 섬유).

급성 피로의 원인:

에너지 보유고의 고갈[ATP 및 CP(phosphocreatine) 비축량 감소] "알락산" 부채가 빨리 "지불"되지 않으면(ATP 및 CP 비축량 보충) 근육이 계속해서 수축하는 것을 방지합니다.

오래 지속되는 스포츠 활동: 글리코겐 저장소의 고갈 및 효율성의 현저한 감소: 근육은 지방에 의존하여 계속 수축할 수 있습니다.

극단적인 경우 근육과 간장 저장고의 고갈은 실제 혈당 수치의 붕괴로 이어집니다(저혈당증). 노력 끝에 탄수화물을 섭취하면 줄일 수 있습니다. 글리코겐 저장을 완전히 소모할 수 있는 훈련을 하는 선수는 이미 경기 도중 말토덱스트린 또는 과당으로 운동 중 비축량을 보충해야 하며 이 재구성은 글루타민을 탄수화물과 함께 섭취하면 가속화됩니다. 근육의 초기 글리코겐 함량을 증가시키기 위해 복합당(감자, 빵, 파스타와 같은 전분이 풍부한 음식)으로 구성된 음식과 함께 탄수화물 섭취가 만연합니다.

만성 피로 증후군의 다른 원인 중에는 발한으로 인한 수분 손실과 필수 요소인 전해질(나트륨, 염소, 칼륨 및 마그네슘)의 감소로 인한 수분 및 전해질 균형(장시간 운동)의 변화도 있습니다. 근육 수축 및 세포막의 완전성 유지 운동이 지나치게 뜨거운 환경에서 수행되면 수분과 염분 손실이 극적으로 나타날 수 있습니다. "과도한 체액 손실은 순환하는 혈액의 양을 감소시키고 점도를 증가시킵니다. " ispissatio sanguinis ". 이러한 현상은 심장이 "근육에 적절한 흐름을 계속 유지하기 위해 더 열심히 일하게 합니다. "고통 및 신장 세포에 대한 손상 및 단백질(알부민뇨), 세포 실린더, 제한된 수의 적혈구(현미경적 혈뇨)의 강렬한 노력 후 소변에 나타나는 신장으로 가는 혈류의 생리학적 감소의 강조 또는 대량 (총 혈뇨). 무산소 역치 이상의 강도를 가진 운동의 경우 피로를 유발하는 메커니즘 중 하나는 젖산의 점진적 축적과 관련된 메커니즘입니다. 젖산이 과도하게 존재하면 세포내액의 pH를 근육 수축을 방해할 정도로 낮은 값으로 낮추고, 대사성 산증에 대한 신체의 방어 체계인 알칼리 예비도 감소시킵니다. 급성 피로의 가장 특징적인 징후 중 하나이며 조기 및 후기의 두 가지 유형이 있습니다.

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