수직 샤프트 신장 - 비디오 운동
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수직 샤프트 신장




영향을 받는 주요 근육

  • 뒤
  • 엉덩이

운동 난이도

쉬운

"수직 샤프트 확장의 실행:

  1. 똑바로 서서 상체를 위로 쭉 뻗는다
  2. 손으로 오른쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지 안쪽 사타구니 근처에 놓습니다.
  3. 시선을 전방에 고정하고 균형을 유지하십시오.
  4. 약 20~30초간 유지하고 반대쪽도 반복합니다.

태그:  체중 감량을 위한 다이어트 운동하다 천연 보충제 





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