벤치에 앉아 있는 잭나이프 - 비디오 운동
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비디오 운동
/ 2021
벤치에 앉아있는 잭나이프
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
운동 난이도
어려운
실행
잭 나이프
벤치에 앉아
:
반쯤 앉은 자세로 벤치 측면을 잡고 더 많은 지원을 받으십시오.
무릎을 구부리고 발목을 무릎보다 낮게 유지하십시오
골반을 가슴 쪽으로 올리고 무릎을 가슴 쪽으로 가져오고 상체는 움직이지 않게 유지합니다.
의 일반적인 실수
잭 나이프
벤치에 앉아
:
무릎을 가슴에 더 가까이 가져갈 때 등을 움직이고 어깨를 앞으로 가져옵니다.
태그:
운동-필라테스
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