스탠딩 트위스트 점프 - 비디오 운동
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스탠딩 트위스트 점프




영향을 받는 주요 근육

  • 복부 근육
  • 다리

운동 난이도

쉬운

스탠딩 트위스트 점프 수행하기:

  1. 발을 모으고 다리를 약간 구부리고 발 뒤꿈치가 바닥에서 약간 떨어진 상태로 똑바로 서십시오.
  2. 머리 뒤로 손을 가져오고 점프를 수행하고 몸통과 발을 먼저 오른쪽으로 돌린 다음 왼쪽으로 비틀십시오.
스탠딩 트위스트 점프의 일반적인 실수:
  • 다리를 똑바로 유지
  • 점프하는 동안 바닥에 격렬한 충격을 줍니다.

태그:  폐경기 혈압 운동하다 





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