현장 도구를 사용한 야외 타바타 운동

영향을 받는 주요 근육

• 턱받이
• 팔
• 다리
• 엉덩이

운동 난이도

쉬운

이 야외 훈련(야외에서)은 새로운 유형의 서킷 운동입니다. 시스템은 신체 성능, 체중 감소 및 전반적인 체력 향상에 유리할 수 있습니다. 장비와 관련하여 "상상력에 공간을 제공"할 수 있습니다. , 현장에서 사용할 수 있는 모든 도구를 사용합니다.
노트:

• 2 단계
• 장비: 현장에 있는 도구
• 8가지 운동(1라운드)
• 20 "작업 및 10" 휴식 또는 15/20 반복
• 라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식
• 격일로 3 라운드를 수행하십시오.

1. 핸드 비트로 서서 푸쉬업
2. 스텝 업
3. 스텝 업
4. 딥 레그 해제
5. 핸드 비트로 서서 푸쉬업
6. 스텝 업
7. 스텝 업
8. 딥 레그가 해제되었습니다.

추가 정보: 타바타 지방 연소 운동