영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
- 턱받이
- 팔
- 어깨
운동 난이도
쉬운
이 야외 운동 제안은 서킷 트레이닝의 새로운 영역입니다. 이 시스템을 통해 신체적 성능, 체중 감소 및 건강 상태를 개선하거나 최적화할 수 있습니다.
노트:
- 2 단계
- 장비: 없음
- 8가지 운동(1라운드)
- 20 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복
- 라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식
- 격일로 3 라운드를 수행하십시오.
- 스모 스쿼트
- 딥브리지
- 플랭크 밀리터리 프레스 라이트
- 레프트 플랭크 밀리터리 프레스
- 펄스 스모 스쿼트
- 푸쉬 업
- 널빤지
- 플랭크 점프 오픈 클로즈 레그.
추가 정보: 타바타 지방 연소 운동