완전한 HIIT 운동: 지방 연소 운동 - 운동하다
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완전한 HIIT 운동: 전신을 위한 지방 연소 운동




HIIT 운동은 근육을 단련하고 지방을 더 빠르고 효율적으로 줄이는 데 좋습니다! 이번 영상에서는 전신 근육을 단련할 수 있는 특별한 운동과 함께 Full Body HIIT 운동을 제공합니다!

추가 정보: 덤벨과 케틀벨이 있는 HIIT 토털 바디 그리고 몸을 따라 팔. 양팔을 구부리고 몸 앞에 두면서 다리를 엎드려 쪼그리고 앉습니다. 그 직후, 작은 점프를 하고 팔을 공중으로 뻗어 일어나서 처음부터 다시 시작하십시오.
  • 운동 2: 플랭크 익스트림 스트레이트 암 플랭크를 하는 것처럼 등이 똑바른지 확인하면서 바닥에 위치합니다. 두 팔 중 하나를 뻗어 발을 벌린 다음 시작 위치로 돌아가 다른 팔을 번갈아 가며 사용합니다.
  • 운동 3: 일시정지하면서 건너뛰기 서서 운동을 시작한 후 각 무릎을 번갈아 가며 역동적으로 점프합니다.무릎을 3회 건너뛸 때마다 1초 동안 일시정지하여 복근을 수축합니다.
  • 운동 4: 팔굽혀펴기 + 슈퍼맨 무릎을 꿇고 팔을 뻗습니다. 가슴이 지면에 닿을 때까지 푸쉬업을 하듯 천천히 내려갑니다. 그런 다음 팔을 앞으로 쭉 뻗고 다리를 들어 올려 1초간 슈퍼맨을 하고, 돌아와서 팔을 세게 밀면서 푸쉬업을 마칩니다. 40초 운동과 20초 회복으로 6랩을 하고, 각 랩 사이에 1분의 회복 시간을 가집니다!
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    태그:  마사지 기술 영양과 건강 카르니틴 





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