특별한 문제 없이 다음이 있습니다.
- 폭포
- 맛을 낸 물
- 차 및 허브 주입
- 우유
맛을 낸 물. 물의 맛이나 향이 부족해서 주스나 단 음료를 선택하는 사람들이 있는데, 민트나 딸기의 정수물에 라임, 레몬 등의 감귤 주스나 100% 크랜베리 주스를 약간만 더하면 됩니다. 베리와 같은 전체 과일을 물에 넣으면 기분 좋은 풍미를 더할 수 있습니다. 주입된 물은 맛있고 건강합니다.
허브 차 또는 주입. 허브티나 인퓨전은 물에 풍미를 더하는 또 다른 방법입니다. 멜로, 레몬 밤, 카모마일, 버베나와 같은 특정 식물의 잎을 물에 끓이면 풍미와 건강상의 이점을 더할 수 있습니다. 예를 들어 감초 뿌리를 첨가할 수도 있습니다. , 혈당 수치를 높이지 않고 약간 달콤한 맛을 제공합니다.
우유. 우유는 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 소, 염소 우유 또는 콩, 쌀 또는 견과류 음료는 칼로리, 비타민 및 미네랄을 제공할 수 있습니다. 그러나 무가당 품종을 선택하는 것이 중요합니다. 우유, 쌀, 콩은 식단에 탄수화물을 추가하므로 식사 계획에서 단순 음료로 간주해서는 안 됩니다. 대부분의 무가당 우유는 탄수화물이 적지만 당뇨병 환자는 자신이 좋아하는 우유의 영양 성분을 반드시 확인하고 1회 제공량에 탄수화물이 얼마나 들어 있는지 주의해야 합니다. 이 정보는 혈당을 관리할 때 알아야 합니다.
, 100% 무설탕이라 할지라도 과일 주스는 과일에서 설탕을 제공하지만 반드시 섬유질도 제공하지는 않습니다. 신선한 과일을 섭취하는 것은 갈증을 해소하는 좋은 방법이 될 수 있으며 주스보다 더 많은 영양적 이점을 제공합니다.
커피와 차. 당뇨병 환자의 커피 섭취에 대한 논쟁이 있습니다. 2017년 다른 연구자들은 이 주제에 대한 대부분의 연구에서 카페인 섭취가 혈당 수치를 높이고 고혈당 수치가 지속되는 기간을 연장시킨다는 결론을 내렸지만, 카페인이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
. 탄산 음료 및 기타 단 음료는 제2형 당뇨병, 체중 증가 및 대사 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과체중은 제2형 당뇨병 발병의 위험인자이며 비만과 당뇨병은 모두 대사증후군의 특징이다. 이미 당뇨병이 있는 사람들에게 이 유형의 음료는 많은 양의 설탕을 제공하고 소화가 거의 필요하지 않습니다. 또한, 이 음료는 단순 탄수화물만 포함하고 섬유질이 없기 때문에 포만감을 주지 않습니다. 이것은 사람이 쉽게 많은 양을 마실 수 있음을 의미합니다. 건강에 좋은 음식 없이 탄산음료를 마시면 혈당 수치가 급격히 올라갈 수 있습니다. 설탕 스파이크의 가능성을 줄이기 위해 탄산음료와 설탕 에너지 음료의 섭취를 피하거나 제한하는 것이 가장 좋습니다.
과일 칵테일. 과일 믹스와 같은 가당 음료는 겉보기에는 건강해 보이지만 종종 높은 수준의 설탕과 최소한의 실제 과일 주스를 함유하고 있어 혈당 수치를 급상승시킵니다. 이러한 음료는 높은 설탕 농도를 제공하지만 훨씬 낮은 영양가를 제공합니다. 100% 순수한 과일 주스보다.
인슐린을 증가시키는 경향이 있어 예상치 못한 혈당 강하 또는 저혈당을 유발할 수 있습니다. 이것은 반드시 단점은 아닙니다. 이는 개인의 임상 양상에 따라 다릅니다.
그러나 인슐린을 사용하는 사람들은 알코올이 포도당 수치에 미치는 영향을 알고 있어야 합니다.
전문가들은 저혈당의 위험을 줄이고 매일 섭취하는 탄수화물을 고려하고 항상 와인과 맥주의 칼로리와 알코올 함량을 확인하기 위해 음식과 함께 알코올 음료를 섭취할 것을 권장합니다.
일반적으로 건강 컨설턴트가 권장하는 양만 섭취하고 당뇨병 전문의와 알코올이 처방된 요법의 약물과 상호 작용할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
식품 및 영양 정보는 식품에 포함된 내용에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 라벨에는 음료의 1회 제공량과 탄수화물 함량이 명시되어야 합니다.
당뇨병 환자는 요구 사항이 다르기 때문에 정확한 식이 규칙은 없지만 다음 팁은 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.
- 균형 잡힌 식사를 하고 음식과 음료를 통한 탄수화물 섭취를 관리하십시오.
- 탄수화물 수치를 매일 일정하게 유지하고 균등하게 분배하십시오.
- 신체와 뇌가 제대로 기능할 수 있도록 충분한 탄수화물을 섭취하십시오.
- 정기적으로 혈당 수치를 확인하고 의심스러운 경우 의사와 상담하십시오.
