그들은 특히 여성 인구에게 큰 미학적 관심의 두 신체 영역입니다.
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적합 전원 공급 장치 외과 개입
그러나 무엇보다도 제한된 "평균" 해부학적 및 기능적 지식으로 인해 "적절하게" 훈련하는 것이 종종 매우 복잡합니다. 결국, 그것이 개인 트레이너를 위한 것입니다.
그럼에도 불구하고 모든 사람이 이 전문적인 인물에 의존하는 것을 선택하는 것은 아니며 많은 사람들이 사건의 모든 위험과 합병증과 함께 "직접 수행"을 선호합니다.
이 글에서는 허벅지와 엉덩이 트레이닝의 올바른 관리를 위한 기본 정보를 전달하고자 하므로, 골반 거들의 개념부터 시작해보자.
, 관절과 근육, 골반과 하지의 뿌리 사이뿐만 아니라 골반과 척주 사이에서도 상호 이동성을 허용합니다.
그러나 어깨 띠와 달리 골반 띠는 "확실한 안정성과 낮은 가동성 - 케이스의 장점과 단점과 함께 특징이 있음을 강조하는 것이 중요합니다. 체육관에서 훈련에 직접 영향을 받는 근육은 신근입니다" 굴근, 외전근, coxo-femoral joint의 내전근 및 무릎 관절의 신근 및 굴근.
coxo-femoral joint의 일부인 근육 그룹 중에는 ileus psoas, buttocks (large, small, medium), tensor fascia lata, adductor group이 있습니다.
반면에 "무릎 관절에서는 대퇴사두근, 대퇴이두근, 반막 및 반건양근이 작동합니다.
좀 더 자세히 알아보자.
