고유수용성 훈련

Davide Sganzerla 박사 편집

Fitball에서 엎드린 자세에서 균형을 찾으십시오(그림 118).
Fitball 또는 Bosu의 앙와위 자세에서 균형을 찾으십시오(그림 119).

 

  

그림 118

 

그림 119

점프한 후 트램폴린에서 양발 지지대에서 평형을 찾습니다(그림 120-121-122).

 

그림 120 그림 121

그림 122

점프한 후 트램폴린에서 모노포달릭 지지대에서 평형을 찾습니다(그림 123-124-125).

 

그림 123 그림 124

그림 125

붕대를 감고 점프한 후 트램폴린에서 양발 지지대에서 균형을 찾으십시오(그림 126-127).

 

그림 126 그림 127

Bendato, 트램폴린에서 점프한 후 모노포달릭 지지대에서 평형 찾기(그림 128-129);

 

그림 128 그림 129

180 ° 비틀기로 도약 한 후 트램폴린에서 양발 지지대에서 균형을 찾으십시오 (그림 130-131-132).

 

그림 130 그림 131

그림 132

180 ° 비틀기로 도약 한 후 트램폴린에서 모노 포달 지지대에서 평형을 찾으십시오 (그림 133-134-135).

 

그림 133 그림 134

그림 135

360 ° 비틀림으로 점프 한 후 트램폴린에서 양각 지지대에서 균형을 찾으십시오 (그림 136-137-138).

 

그림 136 그림 137

그림 138

360 ° 비틀림으로 점프 한 후 트램폴린에서 모노 포달 지지대에서 평형을 찾으십시오 (그림 139-140-141).

 

그림 139 그림 140

그림 141

 

서지

R. 오두막, 오늘의 코칭: 4가지 황금률, 칼제티 & 마리우치, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., 선수와 골키퍼를 위한 기능 훈련, 칼제티 & 마리우치, 2005
R. 오두막, 연못의 돌 : 축구 게임에서 조정 힘의 개발, 칼제티 & 마리우치, 2003
Sannicandro I. et al., 플레이어의 균형, 고유 수용성 및 반응성 강도, 에 뉴스 게시판 FIGC 기술 부문, n ° 1, Florence, 2006, pp. 8-10
와이넥 J., 최적의 트레이닝, 칼제티 & 마리우치, 2004.
Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini 및 Andrea Bellini 교수의 협력에 특별한 감사를 드립니다.

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