도라 인탈리아타 박사 편집
임상 실습에서 체중 감량을 원하는 대부분의 사람들은 영양사의 정보 부족으로 인해 (한 식이요법과 다른 식이요법 사이에서) 길을 잃는다는 것이 밝혀졌습니다.
자신의 심리학자가 되는 법을 배우십시오
- 체중 감량 다이어트 중에는 자제력을 위험에 빠뜨릴 수 있는 모든 상황을 평가하는 법을 배우는 것이 좋습니다(예: 공복에 쇼핑을 가세요!). 이러한 실수를 하지 않기 위해서는 다양한 가짜 상황에서 유용한 행동 전략을 적시에 계획하는 것이 좋습니다. 가장 실용적인 전략은 먹은 음식, 느낀 감정, 음식을 먹은 상황과 장소를 모두 기록하는 음식 일기를 쓰는 것입니다. 자신의 글을 정확하게 분석하면 일반적으로 어떤 상황이 위험에 처해 있으며 이를 올바르게 관리하는 방법을 발견하게 됩니다. 그렇게 함으로써 다이어트는 인간의 가장 깊은 '나'와 접촉하는 도구이자 웰빙을 위한 유용한 도구가 될 것입니다!
다이어트를 집착으로 바꾸어 자신에게 너무 많은 것을 기대하지 마십시오.
- 매우 자주 영양사의 전문적인 모습으로 다이어트를 시작하는 초보자 환자는 영양사가 제공한 페이지에 쓰여진 모든 것을 편지에 따라야 하는 세심한 주의를 경험합니다. 이 세심함은 환자들에게 아주 사소한 "sgarro"에도 죄책감을 심어줍니다. 섭취할 식사의 칼로리, 손실된 센티미터, 저울 바늘의 작은 움직임을 세심하게 세는 환자들입니다. 이 모든 강박적인 관심은 곧 다이어트의 지루함으로 이어지며, 이는 분명히 몇 주 후에 서랍에서 닫힐 것입니다. 이러한 경우 고객에게 DIET는 과로가 정상인 새로운 라이프스타일임을 상기시키는 것이 좋습니다! 반면에 식이요법의 효과는 작고 가끔 발생하는 결핍으로 인해 손상되지 않습니다. 그렇다면 치트 후에 무엇을 해야 할까요? 확실히 우리는 죄책감을 불러일으키지 않아야 합니다. 아무 일도 없었다는 듯이 계속하고 무엇보다 다음날의 칼로리 섭취를 금식하거나 줄여서 실수를 보상하려고 하지 않는 것이 좋습니다.
음식 맛에 대해 영양사와 상담하십시오.
- 영양사를 처음 방문하는 것은 "최종 긍정적인 결과의 달성과 관련하여 매우 중요합니다. 실제로 영양사는 급격한 감소와 과도한 결핍을 피하면서 개인 취향에 따라 개인화된 식단을 작성할 것입니다. 실제로 모든 것을 제거합니다. 다이어트를 좋아하는 것은 다이어트 자체의 결과에 역효과를 낳습니다. 다이어트가 너무 엄격하면 우리 몸과 영혼이 상황에 대한 통제력을 완전히 상실하고 보상 행동("폭식")이 증가합니다. 따라서 자신과 논의하는 것이 유용합니다. 영양사 자신의 음식 맛에 대해 영양사 자신이 식단에 좋아하는 음식을 포함할 수 있도록 합니다. 이것은 자신이 좋아하는 음식을 적당히 섭취하는 방법을 배우게 될 고객에게 추가적인 교훈이 될 것입니다!
몸에 귀를 기울이는 법을 배우십시오.
- 우리 몸은 그 순간에 필요한 것이 무엇인지 이해하기 위해 매일 수백 개의 신호를 보냅니다. 예를 들어, 계절에 따라 짠 음식이나 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 잦습니다. 이러한 신호를 포착하고 이해할 수 있다는 것은 균형 잡힌 건강한 생활 방식을 시작하기 위해 각 사람이 스스로 해야 하는 내기입니다.
이 짧은 팁 목록에서 영양사의 전문적인 인물은 다이어트 요법의 처방에 국한되지 않고 더 나아가는 방법을 볼 수 있습니다! 영양사는 웰빙을 가능하게 하는 식품 원칙의 건강한 전달자여야 합니다. 영양사는 고객에게 다양한 상황 앞에서 스스로 관리하도록 가르치는 힘든 임무를 가지고 있습니다. 앞에서도 언급했듯이 다이어트는 식이 요법과 유용한 조언으로 가득 찬 단순한 짤막한 짤방이 되어서는 안 됩니다. LIVE BETTER를 위해 누구나 접근해야 하는 새로운 라이프스타일을 시작하는 시점.
그러므로 다이어트는 몸과 마음을 시험하고 EAT의 새로운 차원을 배울 수 있는 기회를 제공합니다.
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