집에 있을 때 도구 없이 책을 사용하면 복근을 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다. Cristina Turini는 한 세트와 다른 세트 사이에 1분의 휴식과 한 운동과 다른 운동 사이에 30분의 휴식을 포함하는 3세트의 복부를 제안합니다.
