독감이 더 심해지면 식탁에서
자신의 불행을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 아무 것도 없다는 사실을 알면서도 사용한 담요와 손수건으로 덮인 소파에 몸을 웅크리고 있는 것만큼 실망스러운 일도 없습니다. 안도감은 예상치 못한 각도에서 올 수 있습니다. 이상하게도 당신이 모르는 사이에 일부 음식이 독감 증상을 악화시킬 수 있습니다.당신이 사랑하는 마카로니와 치즈가 필요할 때 당신을 배신했을 수 있습니다.
Ohio State University Wexner Medical Center의 영양사인 Kacie Vavrek RDLD는 "독감 증상이 메스꺼움이나 위장 증상을 유발할 수 있기 때문에 독감은 종종 음식을 먹기 어렵게 만듭니다."라고 말했습니다. 먹고 싶은 갈망과 구토 및 설사와 같은 위장 증상은 음식을 너무 빨리 먹으면 촉발됩니다."
"감기, 굶주림"이라는 속담은 현대 의학에서 통하지 않습니다. 에 따르면 사이언티픽 아메리칸 , 과거의 생각은 "추울 때" 먹으면 몸을 따뜻하게 하고 단식은 열을 식힐 수 있다는 생각이었습니다. 그러나 영양이 풍부한 음식을 먹는 것은 질병의 종류에 관계없이 유익합니다. 사실, 특히 열이 있을 때 중요합니다.
그러나 모든 음식이 그렇게 유용한 것은 아닙니다. 독감에 걸렸을 때 아이스크림, 토스트, 초코우유를 꾸준히 먹고 싶을 수도 있지만 위로가 되는 음식이 반드시 나아지는 데 도움이 되는 것은 아닙니다. 나는 피한다 가장 좋아하는 위안 식품, "메스꺼울 때 이러한 음식을 섭취하면 이러한 음식을 싫어하게 될 수 있습니다." 더 많이 알고 있습니다.
다행히도 좋은 소식이 있습니다. 마스크 사용 덕분에 2020-21년 겨울에 독감이 이탈리아에 도착하지 않았습니다.
감기나 인후염은 시트에 있는 미생물을 호흡할 때도 발생할 수 있으므로 자주 교체해야 합니다.
피해야 할 음식
- 곡물을 소화하기 어렵습니다. 독감은 때때로 위장장애를 일으켜 메스꺼움과 설사를 일으키기 때문에 파스타나 잡곡밥과 같은 순한 음식이 우세한 편이다. 마른 소금에 절인 크래커, 토스트와 같은 단순 탄수화물과 같이 소화하기 쉽고 위장이 쉽고 독감에 걸렸을 때 더 잘 견딜 수 있는 음식을 선택하십시오. 섬유질이 많은 음식도 소화하기가 더 어렵습니다.
- 가당 음료. 비타민 C가 풍부한 과일 주스나 전해질이 풍부한 스포츠 음료는 독감에 가장 좋은 음료처럼 보이지만 실제로는 영양적인 측면에서 특별히 유익한 것은 아닙니다. 종종 이러한 음료는 첨가당이 풍부하고 낮은 비율로 존재하는 과일에 포함된 미네랄과 비타민을 가져오지 않습니다. 음료와 주스에 부착된 라벨을 주의 깊게 읽는 것이 좋습니다. 더 좋은 방법은 신선한 과일과 야채를 짜내고 원심분리하여 면역 체계 강화에 필수적인 영양소, 항산화제 및 비타민 C를 채우는 것입니다.
- 카페인이 함유된 음료. 고온과 발한 증가 사이에 열이 날 때 주의해야 하는 것이 탈수이며 탈수를 유발할 수 있는 카페인이 함유된 커피와 같은 이뇨제를 피합니다.
- 술. 알코올은 카페인과 같은 이뇨제로서 독감으로 인한 탈수를 유발할 수 있습니다. 탈수는 목, 코 및 입의 점액을 건조시킬 수 있으며, 이는 기침을 어렵게 하고 고통스럽게 할 수 있습니다. 독감에 걸리면 많이 마시는 것 액체 상태로 수프의 형태로도 수분을 공급하고 속을 편안하게 하며 소화가 잘 되며 미네랄과 비타민이 풍부하여 영양학적으로 우수한 식품입니다.
- 보충제. 에키네시아, 아연 및 프로바이오틱스와 같은 일부 보충제는 면역 체계를 강화하고 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엠바이오 2020년에 독감이 타격 따라서 프로바이오틱스로 건강을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
- 뚱뚱한 음식. 지방이 풍부한 음식은 소화를 어렵게 하므로 독감 증상이 악화되지 않도록 피해야 합니다. 튀긴 음식, 기름진 음식 및 기름진 음식은 위장 시스템의 적절한 기능을 방해합니다.
- 낙농 제품.우유, 요구르트 및 치즈를 포함한 유제품은 감기를 지속시키지 않지만 점액, 가래 생성을 촉진하고 목과 기관지를 더 자극할 수 있습니다.
- 고기. 독감이나 감기에 고기를 먹지 않으면 치유 기간이 단축될 수 있습니다. 동물성 지방은 몸이 감기와 독감을 일으키는 세균과 바이러스를 제거하는 능력을 방해합니다.
독감 증상을 개선하는 음식.
반면에 독감 변비 시에는 증상을 완화시킬 수 있어 섭취를 강력히 지시하는 식품이 있다.
감귤류, 마늘, 양파, 상추, 생강, 시금치, 꿀, 파인애플, 망고, 신선한 주스, 과일 및 야채 주스, 수프 및 국물, 야채 국물, 브로콜리, 양배추, 딸기, 후추, 계피.
