고유수용성 훈련

Davide Sganzerla 박사 편집

손으로 머리 위로 공을 드리블함으로써 보드의 양발 지지대와 모노포달릭 지지대의 평형 연구(그림 82);
볼링 스타일로 벽에 공을 던지거나 동료에게 공을 던지고 다시 잡아서 태블릿에서 양방향 및 한 자세 지원에서 균형을 찾으십시오(그림 83).

등 뒤에서 공을 던지고 손으로 즉석에서 잡아 보드에서 2자세 및 1자세 지지에서 균형을 찾으십시오(그림 84).

 

그림 82 그림 83

그림 84

 

가슴에서 벽이나 팀원에게 공을 던졌다가 다시 잡아서 태블릿에서 양쪽 지지대와 모노포달식 지지대의 균형을 찾으십시오(그림 85).
한 손으로 팀 동료에게 공을 던지고 다른 손으로 다른 공을 땅에 드리블하여 보드에서 양방향 및 모노 포달 지원의 균형에 대한 연구(그림 86);

 

그림 85 그림 86

두 개의 풍선을 파트너에게 동시에 전달하고 두 손을 사용하여 즉석에서 잡는 보드에서 양방향 및 한 자세 지원에서 균형을 검색합니다(그림 87).
파트너로부터 두 개의 볼을 번갈아 가며 전달하고받는 보드의 양방향 및 모노 포달 지원의 평형 연구 (그림 88);

 

그림 87 그림 88

 

발바닥으로 공을 이끄는 보드에서 모노포달릭 지지의 평형 연구(그림 89-90);
붕대를 감고 발바닥으로 공을 이끄는 보드의 모노 포달 지지에서 평형을 찾습니다(그림 91).

 

그림 89 그림 90

그림 91

 

헤드 메이트가 던진 공을 쳐서 보드에서 2 자세 및 모노 포달 지원에서 균형을 찾으십시오 (그림 92-93).

그림 92 그림 93

파트너가 던진 공을 가슴으로 막고 발로 다시 패스하여 보드에서 두 자세 및 모노 포달 지원에서 균형을 찾으십시오 (그림 94).
파트너가 던진 공을 목이나 발 안쪽으로 쳐서 보드에서 투 스탠스와 원 스탠스의 균형을 찾으십시오 (그림 95).

 

그림 94 그림 95

측면에 위치하는 파트너가 벽에 던진 공을 받는 보드의 양쪽 지지대와 모노포드 지지대의 균형에 대한 연구(그림 96);
뒤에 위치한 파트너가 벽에 던진 공을 받는 보드에서 양쪽 지지대와 모노포드 지지대에서 균형을 찾으십시오(그림 97).

 

그림 96 그림 97

 

발등과 균형을 이루는 공을 유지하는 모노포달릭 지지대에서 평형을 찾습니다(그림 98).
발의 다양한 부분으로 공을 드리블하여 모노 포달 지원에서 균형을 찾으십시오 (그림 99).

 

그림 98 그림 99

"고유수용성 운동 - 다섯 번째 부분"에 대한 다른 기사

1. 고유수용성 운동 네 번째 부분
2. 고유수용성 훈련
3. 고유수용성 운동
4. 두 번째 부분 고유수용성 운동
5. 제3자 고유수용성 운동
6. 고유수용성 운동 여섯 번째 부분
7. 고유 감각 운동 일곱 번째 부분