근육통 및 만성 피로

운동 중 초기에 발병하고 빠르게 감소하는 경향이 있으며 활동 중단과 함께 사라집니다.

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근육이 견딜 수 있는 최대의 수행능력 한계를 경고하는 '알람벨'이므로 운동의 강도를 줄이거나 멈추는 것이 좋다. 근육 섬유 세포(pH 저하, 활성 산소 축적). 동일한 생화학적 변화는 이후에 동일한 근섬유에서 발생하는 구조적 손상의 기초이며, 이는 근섬유의 기초가 됩니다. 늦은 근육통.

중요하고 특징적인 증후군입니다. 일부 저자에 따르면 심장 근육도 피로(심장 피로)로 고통받을 수 있습니다. 이 현상은 울트라 마라톤이나 하와이 철인 3종 경기(Ironman = 수영 4km, 사이클링 및 마라톤 180km)와 같이 매우 오래 지속되는 대회에 참가하는 운동 선수에게서만 입증되었습니다. 도착 직후 검사를 받은 이 선수들의 심장은 24-48시간 후에 수행된 후속 검사에서 사라지는 수축 능력의 어느 정도 감소를 보여줍니다.또한 연구원들은 혈액에서 트로포닌과 같은 물질을 발견했습니다. 심장마비와 같은 심근 손상의 경우에만 발견되는 심장 T와 I.

최고 수준에서 실행되는 것은 대회에서 두각을 나타내는 것뿐만 아니라 국내 및 국제 순위에서 장기간 최고의 위치를 유지하는 것의 어려움으로 대표됩니다. 최고 수준의 경쟁을 할 수 있는 개인의 엄청난 증가, 제3세계 국가의 인재들의 이벤트 참여, 큰 경제적 인센티브, 신기술에 따른 장비 및 재료의 개선은 경쟁력 및 증가를 설명할 수 있는 몇 가지 요소입니다. 그것으로 승리의 어려움. 이 현상은 실제적인 수준에서 많은 함의를 가져왔으며, 의료 스포츠의 이러한 관심 중 훈련의 양과 강도의 현저한 증가가 있습니다. 훈련 및 공식 대회 수의 엄청난 증가가 신체에 부정적인 영향을 미치지 않을 가능성은 거의 없습니다. 오버트레이닝 증후군은 여러 저자에 의해 연구되지만 가장 논란이 되는 측면 중 하나는 바로 오버트레이닝의 정의입니다. "" 운동선수는 훈련, 경기 및 외부 요인으로 인해 적절한 휴식 또는 "재생" 기간 후에도 지속되는 경기력 저하를 겪을 정도로 스트레스를 받습니다.

오버트레이닝과 오버리치의 구별

운동과학에서 "오버트레이닝"실제 오버트레이닝 상태를 정의하는 동안 용어"지나치다과도한 피로를 "설명"합니다.

엘"지나치다 "보다 훨씬 더 자주 발생합니다.오버트레이닝 과도한 부하에 급성 노출 후 성능 저하가 특징입니다. 또한 항상 "오버트레이닝, 정상으로 돌아오려면 더 짧은 휴식 기간(며칠)이 필요합니다.

에 오버트레이닝 그리고 지나치다, 공개 질문은 다음과 같습니다.

성능 저하가 얼마나 큰 것으로 간주되어야 하고 이러한 감소가 지속되어야 하는 기간은 다음과 같습니다. 오버트레이닝 당신은 싫어 지나치다.
대부분의 학자들은 "밖으로 나가기 위해"오버트레이닝 며칠의 휴식으로는 충분하지 않지만 몇 주 또는 몇 달의 긴 기간이 필요합니다.
오버트레이닝이 마라톤 주자와 같은 지구력 운동선수와 축구, 테니스 또는 농구와 같은 다른 유형의 분야에 전념하는 운동선수에게 영향을 미치는 경우.
"잘못된 훈련 및 대회 계획뿐만 아니라 높은 수준의 대회에서 매우 중요한 외부 요인(심리적 압박, 감염, 트라우마, 시간대 및 기후 변화) 외에도 얼마나 많이 플레이합니까?