피트니스 튜토리얼

어깨 가동성을 향상시키는 탄성 운동. 탄성을 사용하여 어깨의 가동성을 증가시키는 운동

고강도 서킷 트레이닝: 4가지 운동. 영상을 보고 4회 반복되는 강도 높은 서킷 트레이닝을 하여 지구력을 단련하세요

균형을 향상시키기 위한 서킷 트레이닝. 영상을 보고 10분 서킷을 통해 근육을 강화하여 균형을 잡습니다.

벤치프레스를 이용한 전신 서킷 운동: 영상을 보고 전신을 단련하는 트레이닝, 근육을 강화하는 서킷 운동

평평한 배를 위한 서킷 복부 운동: 비디오를 보고 복근을 단련하는 서킷을 하세요

TRX: 서킷에서 다리와 코어를 위한 운동. TRX로 다리와 코어를 위한 서스펜션 트레이닝. 코어와 다리 근육을 자극하는 운동

스트레칭: 등 근육 사슬을 스트레칭하는 10가지 운동. 영상을 보고 몸의 등 근육을 스트레칭하는 운동을 해보세요

높은 대사 효과 운동 - 10분 훈련. 영상을 보고 10분 동안 신진대사를 높이는 운동을 해보세요

복부 및 가동성 서킷: 동영상을 시청하고 복부를 단련하고 안정성을 향상시키는 전용 서킷을 플레이하십시오.

상체와 엉덩이 운동: 서킷. 비디오를 보고 피트니스 서킷으로 다리와 엉덩이를 단련하는 운동에 대해 알아보세요.