벤치프레스를 이용한 전신 서킷 운동 - 피트니스 튜토리얼
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벤치프레스를 이용한 전신 서킷 운동




이 서킷에서는 벤치나 리프트만 사용하여 전신의 근육을 강화할 것입니다. 다양한 운동 사이에서 회복을 낮게 유지하는 것이 중요합니다. 모두 6이 됩니다. 따라서 우리는 6개의 운동을 가지고 있으며, 각 운동에 대해 8회 반복이 수행되며 모두 10" 동안 반복됩니다.

점프: x8
  • 벤치 프레스: x8
  • 벤치 위의 레니게이드: x8 + 8
  • 걷기 푸시업: x8
  • 후면 판자 확장: x8
  • 벤치에 마운틴 클라이머: x16

    • 페데리코 트롬비니

    개인 트레이너 운동 과학, 개인 트레이너, 곧 Naturopath, 자연 애호가, 등산객 및 자유 정신을 졸업했습니다. 움직임, 속도를 늦추는 능력, 명상 및 창의성을 오늘날의 혁명적 행위로 봅니다.
    태그:  백신 접종 요로 건강 노인의 건강 





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