혈당 지수 값

추가 정보: 혈당 지수

혈당 지수 값

값

글리세 믹 지수

키가 큰 70개 이상 중간 56 - 69 낮은 55 이하

음식 글리세 믹 지수 음식 글리세 믹 지수 살구 38 ± 2 망고 51±5 모든 밀기울 42 ± 5 사과 28~44 파인애플 59 ± 8 멜론(포포네라고도 함) 75 주황색 42 ± 3 꿀 32 ~ 95 바나나52 ± 4 뮤즐리 39~75 비스킷 (이탈리아 오로 사이와)64±3 흰 빵 30에서 110으로 당근 47 ± 16 호밀 빵 50~64 아이스크림 콘 와플 79.6 프럼 빵. 글루텐 프리 76±5 버찌 22

구운 감자

89±12 코카콜라58±5 일반적인 삶은 감자 56 ~ 101 수박 72 ± 13 고구마 61 ± 7 크로와상(크로와상)67 감자 튀김 75 콘플레이크(Kellog "s) 91 배 38±2 호두 까는 기구 52 ~ 98 통조림 배 46.0 크로와상 67 신선한 복숭아 28 ~ 56 대추(건조)103±21 통조림 복숭아 30 ~ 71 삶은 콩 29 ± 9 삶은 완두콩 32.9 삶은 콩 18 ± 3 치즈 피자(이탈리아) 80 환타 68 ± 6 팝콘 72±17 순수한 과당 19 ± 2 치다 39±15 게토레이78±13 아르보리오 쌀 69 ± 7 아이스크림 57 ~ 80 자당과 사탕수수 설탕 68 ± 5 포도당 100.0 10분 조리한 바릴라 스파게티 57 Kellogg의 스페셜 K 54 ~ 84 파인애플 쥬스 50 ± 4 키위 53±6 사과 주스 40 ± 1 전유 27 ± 4 자몽 주스 48 저지방 우유 32 ± 5 포도 48.2 두유 32±2 저지방 과일 요구르트 45 렌틸 콩 22 ~ 34 저지방 화이트 요거트 14 마카로니47±2 요거트 36 ± 4 말토덱스트린 100.0 호박 75 ± 9 말토오스 109

혈당 지수는 혈당 반응을 계산하기 위해 고려해야 하는 유일한 매개변수가 아닙니다. 사실, 혈당 부하라는 훨씬 더 중요한 기준이 있습니다.

추가 정보: 혈당 지수의 중요성