Davide Traverso 박사 편집
"크로스 트레이닝" 또는 "크로스 트레이닝"은 서로 대조되는 다른 스포츠 분야의 연습을 통해 시작 성능이나 체력 수준을 높일 수 있는 훈련 기술입니다. 기본 아이디어는 트라이애슬론은 세 가지 활동에 참여하는 선수가 개별 분야에서 높은 성과를 달성할 수 있음을 입증했을 때입니다. 우리는 운동 제스처(예: 달리기)를 기반으로 하는 훈련이 다른 분야(예: 수영)에서 수행 능력을 향상시킬 수 있는 방법을 연구하기 시작했습니다.
체력이란?
미디어는 우리 시대의 미학적 매개변수에 따라 보기에 아름다운 몸으로 물리적 형태를 나타냅니다. 여자는 날씬해야 하고 남자는 근육질이어야 하며 뚱뚱한 흔적이 없어야 합니다. 내 전체론적 사고에서 물리적 형태는 다른 것입니다. 그것은 형태의 조화이지만 무엇보다도 움직임입니다. 건강한 사람은 다음과 같이 자신의 모든 신체적 특성을 최대한 표현할 수 있어야 합니다.
힘, 지구력, 탄력 및 균형
피트니스의 4가지 기둥을 나타냅니다. 이 네 가지 특성을 조화롭게 발전시키는 사람은 아름다운 몸을 갖게 될 것이지만 무엇보다 기능적이고 건강을 누리게 될 것입니다. 교차 적합성은 무엇보다도 기능적 훈련, 즉 유기체의 기능 향상을 목표로 해야 합니다.
물리적 유형
진정으로 효과적인 프로그램을 준비하려면 해당 주제에 특정한 여러 요소를 고려해야 합니다. 내 생각에 필수 요소 중 하나는 물리적 유형입니다. 많은 저자들이 신체 유형에 대한 분류를 만들었습니다. 우리 작업에 유용할 수 있는 분류는 5개의 신체형을 포함하는 분류이며 그 중 3개는 기본형이고 2개는 중간형입니다.
중배엽
탁월한 운동 유형. 상대적으로 길지만 잘 발달된 몸통, 복부 위로 가슴이 과도하게 돌출되어 있고 골격과 특히 튼튼한 근육이 있습니다. 우리는 레오나르도의 남자를 마주하고 있습니다. 이 과목은 정신적으로 활동적이고 헌신적인 모든 스포츠에 적합합니다. 이 신체형에 속하는 사람들과 대면하면 우리의 작업이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 우리는 강도와 지구력의 다양한 활동 사이에 명확한 프로그램을 제안할 수 있으며 고객이 선호도를 결정할 수 있는 공간을 남겨둡니다. 결과는 빨리 올 것입니다.
내배엽
이 생물형에 속하는 사람들은 과체중 경향이 있으며, 특히 복부에 지방이 축적됩니다. 짧은 팔다리와 상대적으로 짧은 팔다리와 목, 낮은 근긴장도, 정신적으로 활기차고 광대합니다. 짧은 레버 덕분에 이 주제 쉽게 근력을 키우지만 가장 큰 문제는 살을 빼기가 어렵다는 점이다. 우리는 육체적으로 힘든 프로그램 앞에서 자신을 발견하고 포기하는 경향이 있는 고객을 쉽게 잃을 것입니다. 대신, 우리는 그 특성을 이용하고 통제 된 식단에서 근육량 개발을위한 프로그램을 작성합니다. 우리는 또한 지구력 개발을 위한 활동을 논리적으로 이해하지만 점차 사회화의 맥락(회전 수업, 회사에서 걷거나 달리기)의 틀에서 그들을 소개하여 고객도 이러한 유형의 훈련에 열정을 갖도록 합니다.
외배엽
다리가 긴 경향이 있고, 약한 골격, 결핍된 근육 조직, 경향이 있는 평평한 복부, 길고 가는 팔다리가 있습니다. 정신적으로 긴장하고 위축됨.체지방이 거의 존재하지 않으며 근육량의 발달에 문제가 있습니다. 앞의 경우와 마찬가지로 이상적인 프로그램이 무엇인지에 대한 쉬운 결론에 빠지기 쉽습니다. 자연 부하 운동을 기반으로 한 근력 개발 프로그램을 사용해 봅시다. 신체의 상대적인 가벼움 덕분에 이 생체형에 속하는 고객은 이러한 운동을 쉽게 수행할 수 있고 만족할 것이며 최대의 이점을 얻을 수 있습니다.
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