훈련의 질: 강도의 중요성

"첫 번째 부분

2009년 Steven N Blair는 연구(Br J Sports Med 2009년 1월 Vol 43 No 1) 심혈관 질환 예방 분야에서 훈련의 강도가 얼마나 중요한지를 보여주는 상당한 관심의 대상입니다.
이 연구(그림 4)에서 심혈관 질환으로 인한 사망 위험에 대한 BMI가 다른 피험자의 저강도, 중강도 및 고강도 훈련의 영향이 입증되었습니다.

그림 4

이 연구에서는 고강도 활동이 저강도 훈련을 사용하는 피험자들과 비교하여 치명적인 심혈관 질환을 겪을 위험을 유의하게 감소시키는 방법을 보여줍니다.
또한, 이 연구의 가장 중요한 발견은 일종의 고강도 운동으로 훈련하는 BMI가 30~35인 피험자(비만 피험자)가 BMI가 18.5~35인 피험자보다 치명적인 심혈관 질환을 앓을 위험이 낮다는 것입니다. 25명(정상 피험자), 그림 5.

그림 5

따라서 결론적으로 훈련 세션은 훈련으로 간주되어야 하며 훈련의 이론과 방법론의 기초가 되는 법칙을 고려해야 하며 체력에 있어서 강도의 중요성을 간과할 수 없습니다. 따라서 건강을 위한 훈련입니다.
이러한 이유로 훈련할 때 코치가 되는 것이 아니라 훈련의 수단과 방법을 알고 무엇보다 강도를 모니터링할 수 있는 훌륭한 개인 트레이너의 전문가 손에 의존하는 것이 매우 중요합니다. 건강을 위해 가능한 한 최단 시간에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.