수축 배꼽 - 강렬한 운동

운동 난이도

쉬운

이 짧지만 강렬한 운동(4가지 운동으로 구성)을 통해 근육 자체를 단련할 뿐만 아니라 신진대사 속도를 높일 수 있으므로 복부를 더 잘 다듬고 정의할 수 있습니다. 우리는 권장합니다: 항상 짧은 워밍업을 하고, 격일로 3 라운드를 하고 균형 잡힌 식단을 결합하십시오.

노트:

2 단계

장비: 매트

4가지 운동(1라운드)

20 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복

한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식

격일로 3라운드 수행

수정된 버피

토끼의 점프

옆에 있는 판자