집에서 할 수 있는 신체 개선을 위한 8가지 운동

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 엉덩이
• 턱받이
• 팔
• 어깨
• 복부 근육

운동 난이도

쉬운

몸을 완전히 개선하려면 몇 가지 동작만 취하면 됩니다. 이 비디오에서는 신체가 더 많은 칼로리를 소비하도록 하고 근력, 균형 및 협응력을 향상시키기 위해 동시에 여러 근육 그룹을 사용할 수 있는 8가지 운동을 결합했습니다. 몇 분 동안 워밍업을 하고 마지막에는 몇 분 동안 식히는 것이 좋습니다.

노트:

• 준비물 : 매트, 메디신볼, 농구공
• 8가지 운동(1라운드)
• 운동에서 보고되는 반복 횟수
• 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
• 격일로 3/4 라운드를 수행하십시오.