Parvottanasana는 강도 높은 측면 스트레칭 요가 자세로 등의 근육과 다리의 뒤쪽 사슬을 스트레칭하는 자세로 선 자세와 앉은 자세 모두에서 앞으로 구부리는 자세를 준비하여 유연성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 본문 이 시퀀스에서 먼저 오른쪽에서 수행한 다음 왼쪽에서 수행할 세 가지 변형을 제안합니다.
추가 정보: 확장 및 비틀림의 흉상 개구부 , 엉덩이와 송아지. 그것은 척추 관절을 스트레칭하고 다리 근육을 강화합니다.
앞으로 구부리는 동작은 복부 기관의 순환과 기능을 자극하여 소화를 개선합니다. 바닥으로 내려와 자세를 유지하려면 집중과 힘이 필요하며, 마음은 달성하려는 목표에 집중하고 이완됩니다.
발은 또한 자세를 유지하는 데 강력하게 관여하며 이는 발바닥의 근육 강화에 도움이 되며 평발로 고통받는 사람들과 발목을 강화하는 데 유용합니다.
일반적으로 이 순서는 자세를 개선하고 균형 감각을 향상시킵니다.
이 교육은 요가에센셜
